Bài viết

7 thói quen nên làm trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân hiệu quả

7 thói quen nên làm trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Reviews (24)
Muốn giảm cân an toàn, nhẹ nhàng và không phải trải qua giai đoạn "hành xác", chị em có thể duy trì những thói quen này trước khi đi ngủ.

1. Uống nước nho

Nho được xem là thần dược giảm cân của chị em vì trong nho có chứa nhiều tannin, dầu, vani, axit hữu cơ,... giúp làm giảm cơn đói và ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, nho còn chứa lượng vitanin C khổng lồ, chất xơ và protein kích thích nhanh quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Vì vậy, tiêu thị một cốc nước nho không đường trước khi ngủ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Nho được xem là thần dược giảm cân của chị em

Nho được xem là thần dược giảm cân của chị em

2. Ăn nhẹ nhiều protein

Ăn no sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Do đó, nếu bụng vẫn cảm thấy cồn cào trước giờ đi ngủ, bạn có thể tiêu thụ những loại thức ăn vặt chứa nhiều protein như sữa chua Hy Lạp, phô mai ít béo, gà tây nạc hoặc bơ đậu phộng. Đây là những loại thực phẩm không gây tăng cân nhưng có khả năng làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ bắp phát triển.

3. Dùng trà thảo dược

Trà thảo dược không chỉ có khả năng cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo đó, bạn có thể tham khảo sử dụng những loại trà với các công dụng như sau: trà quế chống viêm và ngăn ngừa đầy hơi, trà bạc hà làm giảm sự thèm ăn, trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn thân kinh. Tuy nhiên, để trà phát huy tối đa công dụng giảm cân, bạn cần kết hợp với chế độ luyện tập và dinh dưỡng hàng ngày.

Trà thảo dược không chỉ có khả năng cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả

Trà thảo dược không chỉ có khả năng cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả

4. Tập luyện thể dục

Để rũ bỏ căng thẳng, tăng cường trao đổi chất trước khi ngủ và đốt cháy calo hiệu quả, tập thể là thói quen bạn cần theo đuổi. Theo đó, bạn có thể tập nhẹ nhàng, không đòi hỏi cường độ cao như tập plank, squat, yoga,... để đảm bảo cho cơ thể không quá mệt mỏi mà vẫn có được giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

5. Dành thời gian thư giãn

Để có một giấc ngủ ngon và đốt cháy calo hiệu quả trong lúc ngủ, bạn cũng cần phải để tinh thần thư giãn thoải mái. Theo đó, hãy cố gắng tập thói quen hạn chế thời gian tiếp xúc với các thiết bị công nghệ trước khi ngủ và thay vào đó bằng việc nghe nhạc hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.

Để có một giấc ngủ ngon và đốt cháy calo hiệu quả trong lúc ngủ bạn cần dành thời gian thư giãn

Để có một giấc ngủ ngon và đốt cháy calo hiệu quả trong lúc ngủ bạn cần dành thời gian thư giãn

6. Ngủ đủ giấc, dậy đúng giờ

Ngủ không đúng giờ dễ dẫn đến cân nặng tăng nhanh. Vì trong lúc ngủ, nội tiết tốt melatonin sẽ kích hoạt quá trình đốt cháy calo. Nếu ngủ không đủ giấc và không đều, quá trình này sẽ bị ảnh hưởng. Theo nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, những người ngủ đủ 7-8 tiếng một đêm có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn 20% so với những người thiếu ngủ.

7. Giữ lạnh cơ thể

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi ngủ trong phòng lạnh khoảng 18 độ C hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể cần đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt, Do đó, sau buổi sáng thức dậy, bạn sẽ có cảm giác cơ thể nhẹ nhàng và vóc dáng thon thả hơn. Ngoài ra, việc giữ lạnh cơ thể cũng là cách để điều chỉnh giấc ngủ ngon và sâu hơn, góp phần giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả.

Giữ lạnh cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt

Giữ lạnh cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt

Sử dụng viên uống giảm cân Slim Express của Mỹ

Thuốc giảm cân từ Nấm linh chi Slim Express chứa các thành phần ngăn ngừa tiêu hóa chất béo trong các bữa ăn chỉ để làm giảm hấp thu chất béo, đống thời đốt calories mỡ bụng, cánh tay, đùi, mông một cách hiệu quả. Bạn cần giảm mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ vùng mông...Hãy để thuốc giảm cân Slim Express giúp bạn.

Thuốc giảm cân Slim Express bào chế từ 100% các thảo dược tự nhiên, hữu hiệu trong việc giảm cân

Thuốc giảm cân Slim Express bào chế từ 100% các thảo dược tự nhiên, hữu hiệu trong việc giảm cân

Bài viết khác:

Top
<
Collagen Beauty đã có phiên bản web mới. Vui lòng truy cập: www.giamcanlamdep.vn