Giảm Cân

Thực đơn giảm cân 13 ngày

Thực đơn giảm cân 13 ngày

Reviews (940)
Thực đơn giảm cân 13 ngày. Hãy thử thực đơn giảm cân 13 ngày sau đây, tôi đã hoàn toàn bị chinh phục vì tính hiệu quả và đơn giản của nó. Và chắc chắn bạn cũng vậy.

Hãy thử thực đơn giảm cân 13 ngày sau đây, tôi đã hoàn toàn bị chinh phục vì tính hiệu quả và đơn giản của nó. Và chắc chắn bạn cũng vậy.

 

giam can hieu qua, giam can, giảm cân, giam can nhanh trong 1 tuan, giảm cân nhanh trong 1 tuần, nhịn ăn giảm cân, nhin an giam can

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho bạn
 

Ngày 1

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

Ngày 2

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

Ngày 3

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

giam can hieu qua, giam can, giảm cân, giam can nhanh trong 1 tuan, giảm cân nhanh trong 1 tuần, nhịn ăn giảm cân, nhin an giam can

Các thực đơn giảm cân trong 13 ngày hữu ích

 

Ngày 4

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Ngày 5

Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 6

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 7

Sáng : 1 tách trà không đường
Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

Ngày 8

Sáng : Như ngày thứ nhất
Trưa : Như ngày thứ nhất
Tối : Như ngày thứ nhất

giam can hieu qua, giam can, giảm cân, giam can nhanh trong 1 tuan, giảm cân nhanh trong 1 tuần, nhịn ăn giảm cân, nhin an giam can
 

Dùng thực đơn giảm cân 13 ngày để có một thân hình đẹp


Ngày 9

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 10

Sáng : như ngày thứ 3
Trưa : như ngày thứ 3
Tối : như ngày thứ 3

Ngày 11

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

Ngày 12

Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 13

Sáng : Như ngày thứ 6
Trưa : Như ngày thứ 6
Tối : Như ngày thứ 6

 

Bài viết khác:

Top