Trong suốt thời kỳ mang thai, các bà mẹ đều gặp phải vấn đề tăng cân từ 12 - 15kg, da mặt bị nám sạm hoặc nổi mụn, da bụng hay hông, đùi thường bị rạn nứt. Điều này khiến nhiều chị em cảm thấy lo lắng Tuy nhiên, đó không phải là vấn đề nghiêm trọng nếu chị em chịu khó dành chút thời gian chăm sóc bản thân. Chị em tham khảo một số bí quyết lấy lại vẻ đẹp sau khi sinh sau đây.

1. Củ nghệ

Củ nghệ tươi chống Oxy hóa

Củ nghệ có tính chất chống oxy hóa, vừa giúp làm tăng miễn dịch, ngăn nhiễm trùng ở thai phụ và có tác dụng làm giảm cholesterol thừa trong máu, giúp duy trì mức độ cholesterol thích hợp trong cơ thể, làm tan mỡ bụng, giúp các mẹ duy trì thể trạng hợp lý sau sinh. Các mẹ có thể dùng nghệ như một gia vị cho các món ăn hằng ngày, hoặc ăn nghệ trộn với mật ong trong vòng từ 3 - 6 tháng.

2. Tinh dầu dừa

Tinh dầu dừa có khả năng kháng khuẩn

Trong dầu dừa chứa nhiều acid lauric, ngoài khả năng kháng khuẩn, kháng nấm và chống vi-rút, dầu dừa còn có khả năng giữ ẩm cao, ngăn ngừa lão hóa da, giảm thiểu nếp nhăn, tăng sức đề kháng cho da và tái tạo lại làn da tươi trẻ, đầy sức sống. Trước khi ngủ, thoa dầu dừa lên mặt và một số vùng da bị rạn khi mang bầu, sau đó massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút. Ngoài ra, các mẹ dùng dầu dừa để chăm sóc tóc, dưỡng môi hay móng tay cũng đều rất tốt.

3. Muối

Muối được sử dụng chăm sóc da bụng

Sử dụng muối để chăm sóc da bụng là phương pháp được lưu truyền trong dân gian. Đối với phụ nữ sau sinh, muối có tác dụng giúp làm săn cơ bụng, giảm lượng mỡ thừa, giảm nhăn cho vùng da bụng. Rang nóng muối hột với gừng giã nhỏ, cho vào bao vải và đắp lên bụng, 3 lần một ngày, mỗi lần 30- 60 phút. Nếu muối nguội, rang lại để dùng tiếp. Sản phụ sinh mổ chú ý khi chườm muối nóng nên tránh vết mổ khi vết thương chưa lành.

4. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hợp lí và nhiều rau xanh

Ngoài việc ăn đủ chất đạm có nguồn gốc từ động vật có dinh dưỡng cao như thịt, cá, trứng, sữa để đảm bảo chất lượng sữa cho con bú, các bà mẹ cũng nên chú trọng đến việc ăn nhiều chất xơ, các loại hoa quả giàu vitamin, hoa quả có màu đỏ; các thức ăn giàu protein từ họ đậu và uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày nhằm hạn chế phát sinh mỡ thừa và làm đẹp da... Những thực phẩm có thể giúp cho sự tổng hợp collagen trong cơ thể như: các sản phẩm từ đậu nành, cá ngừ, cá hồi. Các loại rau cải xanh giàu vitamin C như cải bó xôi, măng tây...

Để bảo đảm lượng calo cần thiết cho người mẹ đủ sữa nuôi con, việc phân bố thức ăn trong ngày ít nhất nên chia làm 3 bữa.

- Bữa sáng, nên có nhiều thức ăn bổ dưỡng như thịt, cá, trứng... hoặc sữa, bơ, pho-mát...

- Bữa trưa, ăn nhẹ nhưng cân bằng và có thêm sữa chua, hoa quả, salad hoặc trứng.

- Chiều tối, cháo, xúp có thịt, bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa và trái cây tươi.

5. Tập thể dục

Tập thể dục giúp hồi phục cơ thể nhanh chóng hơn

Việc tập thể dục sẽ giúp cho phụ nữ sau sinh phục hồi cơ thể nhanh chóng và dễ dàng hơn. Các bài tập thân thể làm cho tuần hoàn máu tốt hơn, góp phần loại bỏ chứng phù nề, tử cung co lại nhanh hơn, ngủ sâu hơn và ăn ngon miệng hơn. Đồng thời cùng củng cố các cơ đã bị kéo giãn trong lúc mang thai, tránh bị chảy xệ sau khi lấy lại vóc dáng. Những môn thể thao phù hợp với giai đoạn này là đi bộ, yoga, bơi lội… ban đầu tập với thời gian ngắn sau đó tăng dần lên.