Trong tiếng nhạc sôi động, thường là thể loại nhảy, bạn được nhún nhảy, (tăng cường lưu thông máu, vận động toàn thân) và tập theo mục đích của mình. Các bạn có thể sử dụng những bản nhạc tập aerobic giảm mỡ bụng có tiết tấu nhanh dần đều, tránh trường hợp khi cơ thể chưa sẵn sàng vận động nhanh.
Tập aerobic đòi hỏi bạn phải nhớ chính xác rất nhiều động tác. Bạn sẽ bắt đầu với những động tác dễ. Sau một thời gian, độ khó sẽ tăng dần. Cùng với đó cường độ tập luyện cao khiến bạn càng phải tập trung ghi nhớ các động tác phức tạp hơn. Điều này kích thích não bộ của bạn hoạt động nhiều hơn
Bài tập gồm 3 phần: Phần 1: Hóp mỡ, với động tác này nhằm đốt cháy phần mỡ thừa ở bụng, bắp tay và phần mỡ ở bã vai. Phần 2: Khối đánh hông, với động tác này nhằm đánh tan phần mỡ thừa ở hai bên lườn. Phần 3: Khối chân, động tác này đánh mạnh đến phần cơ đùi.