Tập thể dục giảm cân

Bài tập cho bờ vai thon chắc khỏe

Bài tập này bạn chỉ cần một tạ nặng 2-3kg, một chiếc ghế băng phục vụ cho động tác khi nằm. Với mỗi động tác tập từ 15-20 lần và không nghỉ ngơi giữa mỗi chuyển động và tập trong ba lần mỗi tuần, bạn sẽ nhanh có một bờ vai khỏe mạnh, thon chắc.

Top