Tập thể dục giảm cân

Các bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng và hông

Trong đoạn video này, chuyên gia tập thể dục hướng dẫn hai bài tập giúp chị em giảm mỡ ở bụng và hông một cách đơn giản và có hiệu quả ngoài việc đến phòng gym tập chạy trên máy.

Bài tập thứ nhất, bạn cần sự trợ giúp của một quả bóng đá hoặc bóng chuyền và một tấm thảm để nằm. Bạn nằm ngửa, hai chân giơ lên cao vuông góc với thân người, tay cầm quả bóng song song với chân và cố gắng nhấc đầu và phần thân trên lên để bóng chạm chân. Chú ý khi tập phải giữ vững vị trí của đôi chân, không đổ nghiêng ngả.

Bài tập thứ hai rất đơn giản khi bạn chỉ cần nằm nghiêng và cử động đùi, chân là chủ yếu.

Top