Video luyện tập

Video hướng dẫn luyện tập làm đẹp

Collagen Beauty giới thiệu các video luyện lập làm đẹp, cực hay, cực dễ mà chị em nào cũng có thể dễ dàng tập luyện tại nhà.

3 phút mỗi ngày cho vòng hai thon gọn và săn

29/12/2014
3 phút mỗi ngày cho vòng hai thon gọn và săn

Tác động trực tiếp lên cơ bụng, các bài tập này mang tới hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn.

Chi tiết

Các bài tập cho vòng hai không gây nhàm chán

29/12/2014
Các bài tập cho vòng hai không gây nhàm chán

Bài tập bụng này rất sinh động, không bị nhàm,chán đồng thời tác động lên toàn bộ phần cơ bụng, mang lại hiệu quả cho vòng eo chỉ trong thời gian ngắn.

Chi tiết

8 Bài tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cho vòng hai

29/12/2014
8 Bài tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cho vòng hai

Nếu thấy những bài tập gập bụng, chống đẩy quá khó, thường gây đau lưng, đau cơ, bạn hãy thử 8 bài nhẹ nhàng, ngắn gọn sau đây. Các bài tập này dựa trên phương pháp Pilates chậm rãi nhưng vẫn rất hiệu quả.

Chi tiết

Bài tập cho bụng phẳng với tư thế đứng

29/12/2014
Bài tập cho bụng phẳng với tư thế đứng

Chỉ cần hoàn thành 3 hoặc 4 set mỗi bài tập theo video hướng dẫn dưới đây, nghỉ 30 giây mỗi set và tập hai hoặc ba lần một tuần, bạn sẽ nhanh chóng có bụng phẳng lỳ.

Chi tiết

Bài tập tạ kết hợp cùng yoga

29/12/2014
Bài tập tạ kết hợp cùng yoga

Nếu bạn nghĩ không thể kết hợp giữa các tư thế yoga và bài tập thể lực, hãy nghĩ lại khi thực hiện 4 động tác đơn giản và hữu hiệu sau đây. Trong bài tập này, bạn chỉ cần một đôi tạ và không gian vừa đủ để cử động thoải mái chân tay.

Chi tiết

Bài tập cho mông, đùi săn chắc

29/12/2014
Bài tập cho mông, đùi săn chắc

Các động tác giậm nhảy tại chỗ, đổi chân tác động lên phần cơ đùi và vòng ba, giúp chúng săn chắc.

Chi tiết

Giảm mỡ toàn thân với kick boxing

29/12/2014
Giảm mỡ toàn thân với  kick boxing

Hãy làm mới bài tập giảm mỡ toàn thân với bài tập dạng kick boxing này nhé.

Chi tiết

Bài tập kéo dãn cơ hông và mông

29/12/2014
Bài tập kéo dãn cơ hông và mông

Không cần dụng cụ, không vần không gian, bạn chỉ cần một tám thảm. Nằm lên và theo dõi đoạn video dưới và luyện tập. Khi luyện tập bạn sẽ cảm thấy có sự kéo dãn phần cơ mông và hai bên trên cơ đùi.

Chi tiết

Bài tập giúp cánh tay săn chắc, thon thả

29/12/2014
Bài tập giúp cánh tay săn chắc, thon thả

Với những động tác đơn giản nhưng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi và cánh tay thon thả trông thấy.

Chi tiết

Bài tập giúp vòng 3 căng tròn săn chắc

29/12/2014
Bài tập giúp vòng 3 căng tròn săn chắc

Bài tập có 4 động tác, thực hiện trong một không gian vừa phải và không cần dụng cụ. Mỗi động tác là sự thay đổi tư thế chân và đùi nhưng có tác động lớn tới vòng ba.

Chi tiết

Top