Bài viết

Những lưu ý cần thiết giúp việc giảm cân hiệu quả

Những lưu ý cần thiết giúp việc giảm cân hiệu quả

Reviews (31)
Với những ai chưa tìm được cho mình phương pháp giảm cân phù hợp hoặc đã thử qua nhiều phương pháp khác nhau nhưng vẫn không thấy hiệu quả, thì có lẽ bạn chưa biết rằng giảm cân cũng có những nguyên tắc của riêng nó.

1. Không bỏ bữa sáng

Khi ăn thiếu bữa, cơ thể sẽ có nhu cầu “ăn bù” vào những bữa tiếp theo, dẫn đến việc ăn uống bị mất kiểm soát. Chưa kể, bữa ăn sáng lại còn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó không chỉ giúp trí não hoạt động tốt mà còn giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động. Hãy dành khoảng 300 calo cho bữa ăn sáng, để cơ thể vượt qua được cơn đói và ăn ít lại trong bữa trưa và tối.

Bữa ăn sáng lại còn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày

Bữa ăn sáng lại còn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày

2. Ít nhất 5 phút tập tành mỗi ngày

Hãy tận dụng thời gian bất cứ lúc nào có thể, ví dụ nhự gập bụng trong khi tivi đang quảng cáo hay vừa hút bụi vừa squat… Chỉ cần dành ra 5 phút mỗi ngày để tập luyện, bạn sẽ quên đi việc thèm ăn và đồng thời có thể đốt cháy một lượng năng lượng đáng kể.

3. Hạn chế ăn ngoài

Khi ăn uống ở ngoài, không có gì đảm bảo rằng đầu bếp đang sử dụng nguyên liệu sạch, dầu ăn ít cholesterol, hay không cho đường vào thức ăn của bạn cả. Nếu bắt buộc phải đi ăn ngoài, hãy ăn thật ít tinh bột và dầu mỡ. Còn lại thì cơm nhà nấu vẫn chuẩn nhất vì vừa có thể eat clean lại vừa có thể kiểm soát được lượng calories.

4. Tập thói quen ăn lạt

Ăn lạt không những tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho chế độ giảm cân của bạn nữa.

5. Từ giã rượu và thuốc lá

Nếu bạn nghiện thuốc lá hay rượu bia thì hãy bỏ ngay thói quen xấu này và đăng ký tham gia vào một lớp học bất kỳ tại CFYC và tập luyện cùng PT. Có quyết tâm và nỗ lực tập luyện, cùng với người hướng dẫn luôn theo sát, bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

6. Dọn sạch đồ ăn vặt

Việc dọn sạch hết những đồ ăn vặt hàng ngày cũng là một cách giảm cân hiệu quả bạn nên thử. Với cách này, bạn nên loại bỏ những đồ ăn vặt khoái khẩu như kem ra khỏi thực đơn và thay bằng loại đồ ăn có chứa ít calo hơn như hạt hướng dương rang hoặc ngũ cốc chẳng hạn.

Dọn sạch hết những đồ ăn vặt hàng ngày cũng là một cách giảm cân hiệu quả

Dọn sạch hết những đồ ăn vặt hàng ngày cũng là một cách giảm cân hiệu quả

7. Ăn thật nhiều rau và rau

Hãy thêm thật nhiều rau xanh vào bữa ăn của bạn. Chất xơ tốt cho cơ thể và hãy lấp đầy bao tử bằng rau xanh, salad trước khi ăn bữa chính để cơ thể quên đi cảm giác đói.

8. Chạy bộ nhiều hơn

Chỉ cần ít nhất 20 phút chạy bộ mỗi ngày để sớm lấy lại đôi chân thon thả. Có thể tăng quãng đường và thời gian chạy lên nếu có thể nhé.

9. Làm quen với Yoga

Hiện nay, giảm cân hiệu quả bằng cách tập yoga cũng là một phương pháp được nhiều người thực hiện. Tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn cân bằng giữa lượng thức ăn cần nạp và trọng lượng cơ thể. Sau một thời gian tập luyện, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được bữa ăn của mình và chẳng cần phải lo lắng về những ngấn mỡ thừa nữa.

10. Không ăn đêm

Tuyệt đối không ăn bất cứ thứ gì sau 19h nhé.

11. Sử dụng viên uống giảm cân Oz Slim của Mỹ

Viên uống giúp giảm cân OZ SLIM là thực phẩm chức năng giúp giải quyết vấn đề thừa cân và béo phì. 

Với nguyên lý giảm cân khoa học như vậy, nên thuốc giảm cân của Mỹ OZ SLIM có thể dễ dàng đánh tan các mô mỡ mềm chỉ trong 1 tuần đầu tiên, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. 

Bạn không cần phải từ chối những lời mời ăn uống để rồi nhìn bữa ăn toàn rau đầy ngao ngán, hay ngồi hàng giờ để chạy deadline mà không có thời gian tập thể dục, OZ SLIM dọn dẹp sạch sẽ vùng mỡ thừa trong khi bạn vẫn vui vẻ tận hưởng mọi cuộc vui.

OZ SLIM có thể dễ dàng đánh tan các mô mỡ mềm chỉ trong 1 tuần đầu tiên

OZ SLIM có thể dễ dàng đánh tan các mô mỡ mềm chỉ trong 1 tuần đầu tiên

Bài viết khác:

Top
<
Collagen Beauty đã có phiên bản web mới. Vui lòng truy cập: www.giamcanlamdep.vn