Yang Soo Bin nổi tiếng trên mạng xã hội nhờ vào việc làm mukbang - video ghi hình việc ăn uống. Kiếm sống nhờ việc “ăn cả thế gian” cộng với tiền sử bệnh béo phì, Yang Soo Bin luôn xuất hiện trong hình ảnh sồ sề, béo núc ních với trọng lượng gần 130kg và có đến 70kg mỡ. Không cam chịu số phận, “thánh ăn Hàn Quốc” đã nỗ lực giảm cân và nhận về kết quả phi thường. Sau 10 tháng ăn kiêng và tập luyện, cô nàng từ tạng người siêu béo phì đã sở hữu vóc dáng thon gọn mảnh mai hơn xưa khi thành công giảm 40kg.

Yang Soo Bin từng bước có được vóc dáng thon gọn nhờ vào tập gym và ăn kiêng

Dưới đây là 4 món tủ trong thực đơn giảm cân của Yang Soo Bin, đảm bảo tỷ lệ tinh bột, protein và chất béo theo công thức 30 - 50 - 20 để cô nàng có thể giảm cân hiệu quả và vẫn đảm bảo được sức khỏe:

1. Ngũ cốc

Không cắt giảm hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần như các thực đơn ăn kiêng khác, Yang Soo Bin tìm cách thay thế tinh bột dễ gây tăng cân như gạo, đường bột bằng các loại ngũ cốc, đậu, hạt. Do đó, “thánh ăn” thường ăn ngũ cốc cho bữa sáng, độn đậu với cơm và thay gạo thông thường bằng gạo lức.

Ngũ cốc trở thành món ăn vặt ngon miệng, tốt lành đồng hành cùng Yang Soo Bin trong quá trình giảm cân. Có thể thấy thay vì lựa chọn nhịn ăn để ép ký, việc đảm bảo khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và ngon miệng sẽ giúp nàng duy trì thực đơn ăn kiêng bền lâu hơn.

So với gạo thông thường, gạo lức có hàm lượng chất xơ cao gấp đôi, rất giàu vitamin và chất sắt, có tác dụng hỗ trợ người béo phì và bệnh tim mạch giảm cân hiệu quả.

Người đẹp thường độn cơm với các loại đậu để tăng cường chất xơ, giúp no lâu và hạn chế lượng tinh bột gây tăng cân.

2. Thịt gà

Thịt gà luôn là món tủ của mọi tín đồ ăn kiêng nhờ vào hàm lượng protein cao, ít calo và chất béo. Sử dụng ức gà và chế biến đơn giản như luộc, hấp sẽ giúp nàng đảm bảo được lượng protein khi ăn kiêng và tăng cơ hiệu quả khi tập gym.

Thịt gà xuất hiện dày đặc trong bữa ăn của Yang Soo Bin, cô nàng thường ăn ức gà và chế biến đơn giản, hạn chế sử dụng nhiều dầu mỡ và chất phụ gia.

So với nhiều loại thịt khác, ức gà có hàm lượng calo rất nhỏ chỉ khoảng 102 calo trong 85gr thịt. Tuy nhiên khi ăn thịt gà nàng cần lưu ý bỏ da để hạn chế chất béo và calo.

Thịt gà xuất hiện dày đặc trong bữa ăn của Yang Soo Bin

3. Cá

Bên cạnh cung cấp đạm, cá còn cung cấp các loại chất béo có lợi cho cơ thể như omega-3, đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể nhưng không gây tăng cân. Thay các loại thịt đỏ bằng cá và hải sản sẽ giúp nàng có một thực đơn ăn kiêng lành mạnh, hiệu quả.

Bữa ăn được Yang Soo Bin chia sẻ gồm cá và salad. Tất cả đều được chế biến đơn giản để giữ được độ tươi ngon và chất dinh dưỡng của món ăn.

Việc cắt giảm hoàn toàn chất béo có thể tổn hại đến não bộ. Nàng nên thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa có nhiều trong cá, đậu hạt để giảm cân mà vẫn sáng mắt, bổ não. 

Thay các loại thịt đỏ bằng cá và hải sản sẽ giúp nàng có một thực đơn ăn kiêng lành mạnh

4. Rau xanh 

Ăn nhiều rau xanh là chìa khóa hữu hiệu để giảm cân, giữ dáng và dưỡng da. Do đó Yang Soo Bin ăn rất nhiều salad, hoa quả. Sau khi giảm thành công 40kg, da cô nàng cũng mịn màng, sáng khỏe hơn.

Mặt khác, cô nàng thường xuyên mix hoa quả với ngũ cốc và sữa chua để có bữa ăn ngon lành, ít béo và giàu vitamin.

Khẩu phần ăn của Yang Soo Bin không bao giờ thiếu rau.

Sử dụng viên uống giảm cân Oz Slim của Mỹ

Viên uống giúp giảm cân OZ SLIM là thực phẩm chức năng giúp giải quyết vấn đề thừa cân và béo phì. 

Với nguyên lý giảm cân khoa học như vậy, nên thuốc giảm cân OZ SLIM có thể dễ dàng đánh tan các mô mỡ mềm chỉ trong 1 tuần đầu tiên, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. 

Các thành phần thảo mộc của OZ SLIM bắt đầu tấn công đến các mô mỡ đã xơ cứng, giúp cân nặng giảm triệt để và ngăn chặn nguy cơ tăng cân trở lại.

Bạn không cần phải từ chối những lời mời ăn uống để rồi nhìn bữa ăn toàn rau đầy ngao ngán, hay không thể đi café với bạn bè vì phải đi tập thể thao nữa. OZ SLIM dọn dẹp sạch sẽ vùng mỡ thừa trong khi bạn vẫn vui vẻ tận hưởng mọi cuộc vui.

Viên uống giúp giảm cân OZ SLIM là thực phẩm chức năng giúp giải quyết vấn đề thừa cân và béo phì