- Khớp là vùng dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể người, bạn rất dễ dàng mắc phải các chứng đau, viêm hay cứng vùng khớp. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những bí quyết ngăn ngừa viêm khớp cũng như điều trị xương khớp hiệu quả nếu không may mắc phải.

1. Tránh va chạm mạnh

Bạn nên lưu tâm và bảo vệ vùng khớp nhiều hơn nhất là đầu gối và xương bánh chè khi bạn có những hoạt động mạnh, ngay cả việc chạy bộ hay leo núi. Khi bị tổn thương bạn nên xoa bóp cho các khớp được thả lỏng, làm giảm thiểu cơn đau.

Dầu xoa bóp Glucosamine Hàn Quốc sẽ giúp bạn giảm đau, ngăn ngừa viêm khớp hiệu quả

2. Duy trì cân bằng

Nếu bạn có hai chân không bằng nhau thì bạn nên sử dụng thêm đế lót giày để cân bằng tư thế đi của bạn.

3. Chọn giày phù hợp

Bạn nên chọn những đôi giày có chất liệu mềm mại, vừa chân và vững chắc, không nên thường xuyên đi giày cao gót sẽ giúp bạn ngăn chặn viêm khớp dễ dàng hơn.

Chọn giày phù hợp với chân chính là bí quyết giúp bạn giảm khả năng mắc bệnh viêm khớp

4. Tránh ăn mặn

Bạn nên chú ý hạn chế ăn mặn, muối vì như thế sẽ gây tích nước, phù, áp lực lên các khớp sẽ tăng lên.

5. Chế độ dinh dưỡng

Bạn nên tăng cường vào thực đơn của mình những loại thực phẩm có lợi cho khớp như những loại quả mọng, gừng, cá giàu omega-3, đậu nành.

Thực đơn hàng ngày của bạn sẽ quyết định việc ngăn chặn viêm khớp của bạn có hiệu quả không

6. Chườm đá

Đá có tác dụng như một chất gây mê sẽ làm dịu cơn đau ở các khớp. Bạn nên chú ý khi chườm tránh để đá tiếp xúc trực tiếp với da nhé!

7. Tư thế ngồi

Ngồi đúng tư thế sẽ tạo cảm giác thoải mái cho khớp, bạn nên điều chỉnh chiếc ghế ngồi phù hợp với chiều cao của mình, tránh ngồi vắt chéo chân, hoặc sử dụng đồ đạc thấp có thể dẫn đến bệnh viêm xương khớp sau này. Vì vậy để ngăn chặn viêm khớp bạn phải có tư thế ngồi hợp lý.