Với các động tác Squats giúp cho phần đùi thon gọn, động tác vai cho một bờ vai săn chắc, động tác bụng trên giúp săn chắc phần bụng trên và cuối cùng là động tác chống co sẽ giúp cho bạn có một phần eo, bụng, mông thon gọn hơn.