1. Giảm cân từ giấc ngủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một giấc ngủ đủ và đúng cách sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy từ 300 đến 400 calo. Từ đó giúp cơ thể giảm cân hiệu quả ngay trong giấc ngủ. 

Điều này xảy ra do khi ngủ cơ thể tiết ra nội tiết tố Melatonin, đây là chất giúp điều hòa chu kỳ sinh học của giấc ngủ. Chất này giúp kích thích sự trao đổi chất để chuyển hóa mỡ nội tạng trắng thành mỡ nâu. Mỡ nâu sẽ chuyển hóa thành calo cho cơ thể hoạt động.

Vì vậy bạn cần ngủ đúng giờ và đủ giấc nhằm giúp quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng đạt hiệu quả tốt nhất. 

Ngủ đủ giấc giúp đốt cháy mỡ thừa nhằm giúp giảm cân hiệu quả 

2. Ăn chậm rãi

Ít ai biết rằng, việc ăn chậm nhai kỹ cũng là tác động giúp bạn giảm cân hiệu quả. Khi ăn chậm rãi và tập trung thì lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ ít đi. Từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng. Nếu bạn ăn quá nhanh, não không kịp nhận biết lượng thức ăn đã vào cơ thể dẫn đến việc bạn sẽ ăn nhiều hơn nhu cầu bình thường.

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên dành 20-30 phút cho mỗi bữa ăn, sẽ giúp bạn ăn ít, mà vẫn có cảm giác no và thỏa mãn.

Một vài mẹo để giúp bạn ăn chậm rãi để giảm cân hiệu quả:

• Đặt đũa xuống sau mỗi miếng ăn, điều này sẽ làm bạn ăn chậm lại.

• Ăn từng miếng nhỏ, giúp giảm lượng thức ăn đáng kể.

• Nhai kỹ khi ăn, việc này sẽ làm giảm tốc độ ăn của bạn, còn giúp bạn thưởng thức trọn vẹn mùi vị của thức ăn.

• Uống từng ngụm nước nhỏ khi ăn, giúp bạn nhanh có cảm giác no hơn.

Ăn chậm rãi sẽ mau no và giúp bạn giảm cân hiệu quả

3. Uống nhiều nước

Như chúng ta đều biết, nước rất cần thiết và đóng vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Uống đủ nước giúp cơ thể có cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó dễ dàng kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, quá trình thanh lọc cơ thể cần một lượng nước đủ lớn, để đào thải độc chất, mỡ thừa. Vì vậy uống nhiều nước giúp hỗ trợ quá trình này, giúp cơ thể giảm cân hiệu quả, tươi tắn và khỏe mạnh.

Uống nhiều nước giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả

4. Dùng bộ dĩa muỗng cho người giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể sử dụng bát, đĩa nhỏ và ăn bằng đũa. Bát, đĩa nhỏ chứa được lượng thức ăn ít. Bạn chỉ ăn thức ăn chứa trong bát đĩa mà không cần suy nghĩ nhiều về lượng thức ăn. 

Theo một nghiên cứu của ông Charles Spence, giáo sư Đại học Oxford (Anh) khuyên những người muốn ăn kiêng, nên dùng bát, đĩa màu đỏ. Vì màu đỏ khiến thực phẩm ít tương phản hơn, kém hấp dẫn và bạn sẽ ăn ít hơn.

5. Tắm nước nóng

Nghe có vẻ khá lạ lẫm nhưng đây là một tip giảm cân hiệu quả mà các bạn nên thử. Tắm nước nóng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng. Bên cạnh đó, tắm nước nóng còn giúp lưu thông khí huyết, thư giãn tinh thần và làm da dẻ mịn màng, tươi sáng.

Một số lưu ý để việc tắm nước nóng phát huy hiệu quả cao nhất:

• Thời gian tắm: buổi sáng sau khi thức dậy, hoặc sau bữa ăn 1,5h.

• Nhiệt độ nước: khoảng 38-40 độ C.

• Uống nhiều nước ấm sau khi tắm để bù lại lượng nước đã mất cho cơ thể.

• Vừa tắm vừa massage khắp cơ thể để đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và đánh tan mỡ thừa.

Tắm nước nóng giúp thư giãn tinh thần và giảm cân hiệu quả 

6. Sử dụng viên uống giảm cân Rich Slim Usa an toàn

Xuất phát từ nhu cầu giảm cân an toàn, tự nhiên của những người thừa cân cũng như những bạn có thân hình chuẩn muốn duy trì vóc dáng thon gọn của mình, Rich Slim USA đã được ra đời và hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình là hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đánh tan mỡ thừa bụng dưới, an toàn và đảm bảo được sức khoẻ người sử dụng.

Với công thức khoa học hiện đại, kết hợp với những bí quyết giảm cân cổ xưa có trong sách Đông Y kết hợp với các loại thảo dược quý hiếm có trong thiên nhiên, cùng với kinh nghiệm làm việc lâu năm trong lĩnh vực nghiên cứu và bào chế các loại thảo dược giảm cân của các chuyên gia y học hàng đầu.

Sản phẩm hỗ trợ giảm cân Rich slim Usa bào chế từ 100% các thảo dược tự nhiên, hữu hiệu trong việc giảm cân, làm tan mỡ, chống béo phì và ngăn ngừa sự tăng cân trở lại kế cả khi không dùng sản phẩm nữa.

Viên uống giảm cân Rich Slim Usa giúp đào thải lượng mỡ thừa được nạp vào cơ thể thông qua việc ăn uống hàng ngày