1. Dưa chuột

Dưa chuột là loại trái cây không chỉ có tác dụng làm dẹp da, mà  còn hỗ trợ giữ dáng rất tốt. 

Dưa chứa nhiều nước, thành phần chủ yếu của dưa chuột bao gồm 90% nước và vitamin nhóm B, chứa rất ít calo nhưng lại nhiều chất xơ, rất cần thiết để tái tạo và làm đẹp làn da và hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể.

Các loại cải cũng chứa nhiều protein, mặc dù hàm lượng protein không cao như các loại thực phẩm từ động vật, các loại đậu nhưng thuộc hàng cao nhất so với các loài rau. 

Các loại rau họ cải kết hợp được protein, chất xơ và mức calo thấp nên rất phù hợp để đưa vào bữa ăn nếu bạn cần giảm cân.

Dưa chuột giúp giảm cân hiệu quả

2. Thịt bò và ức gà

Thịt bò là một loại thực phẩm giảm cân rất thân thiện với chế độ ăn giảm cân vì có hàm lượng protein cao. 

Protein là chất dinh dưỡng đáp ứng tốt nhất cho giảm cân cho tới nay, một chế độ ăn giàu protein có thể làm bạn đốt cháy 80-hơn 100 calo mỗi ngày.

Thịt bò là một loại thực phẩm rất thân thiện với chế độ ăn giảm cân. 

Các nghiên cứu chỉ ra rằng bằng cách bổ sung thêm protein vào chế độ ăn nhằm tăng lượng calo lên 25-30% từ protein có thể cắt cơn thèm ăn tới 60%, giảm thèm ăn vặt vào bữa khuya 50% và làm giảm cân gần 1 pound mỗi tuần.

3. Đậu nành 

Đậu nành chứa nhiều chất đạm thực vật dễ tiêu, có công dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da và giảm cân. 

Nếu uống sữa đậu nành nguyên chất không đường sẽ giúp giảm cân nhanh chóng ngay trong những tuần đầu. 

Loại sữa này còn có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch.

Đậu nành giúp giảm cân hiệu quả

4. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm giảm cân gần như không chứa tinh bột và đường, ít calo. 

Cá hồi cung cấp chất khoáng và chất đạm cho cơ thể, giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả.

Cá hồi giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe.

5. Cần tây, rau mùi

Cần tây vàn rau mùi được những người ăn kiêng lựa chọn bởi chứa nhiều nước và dường như không chứa calo.

Bên cạnh đó, cần tây còn chứa một lượng lớn canxi, magie và sắt rất tốt cho sức khỏe.

Cần tây, rau mùi giúp giảm cân hiệu quả

6. Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm giảm cân chứa nhiều vitamin A, kali và các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể hấp thu dễ dàng.  

Ăn cà rốt bổ sung dinh dưỡng, hạn chế hấp thụ chất béo và tăng cảm giác no.

7. Bí xanh

Bí đao có chứa nhiều vitamin C, glucose và canxi giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn từ đó khống chế được cơn thèm ăn vặt nên hỗ trợ giảm cân rất tốt. 

Nếu mỗi ngày ăn hay uống khoảng 200ml nước canh hoặc nước ép bí đao sẽ giúp chúng ta giảm cân an toàn.

Bí xanh giúp giảm cân hiệu quả