Bài tập asana dáng yoga: Ngồi tư thế bán già, tay phải nắm cổ tay trái, lưng thằng, cơ lưng mềm mại, hít thật sâu, tử từ nâng người lên và thở ra thật hết. Thư giãn, thả lỏng cơ thể.

Thực hành asana chuỗi chào mặt liên hoàn: Toàn thân thả lổng, hai tay chắp trước ngực. Hít vào, vươn hai tay lên đầu, người ngả ra sau, thở ra đưa tiếp chân trái ra sau, tư thế chống đẩy, rồi hạ đầu gói xuống, hít vào thở ra, đặt cằm và ngực chạm thảm, duỗi thẳng người ra, nín thở một chút, thở ra, đưa chân trái về cạnh chân phải. Hít vào, hai tay ép sát tai, nằm người lên ngả ra sau. Trở lại tư thế thẳng lưng, hít vào, thở ra hai tay vươn lên, thả lỏng, thư giãn.