Những thói quen ăn sáng làm bạn tăng cân

Theo quan niệm ăn uống của người Việt Nam nói riêng và người dân một số nước trên thế giới nói chung thì một ngày có thể chia ra thành 3 bữa ăn hoặc 6 bữa ăn. Tuy nhiên, dù có chia ra thành bao nhiu bữa ăn đi nữa thì bữa ăn sáng vẫn là bữa quan trọng nhất vì nó cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc , học tập và mọi hoạt động khác của con người sau một giấc ngủ dài tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Nhưng nhiều người quan niệm rằng, ăn sáng không quan trọng là ăn cái gì, ăn như thế nào, chỉ cần no là được. Chính vì vậy, mà nhiều người tăng cân khá nhanh. Những thói quen ăn sáng làm bạn tăng cân mà collagenbeauty.vn sắp chia sẻ dưới đây bạn cần nên tránh nhé, vì nó không có lợi chút nào cho sức khỏe đâu.

* Uống nhiều nước trái cây đóng hộp

Các loại nước ép trái cây đóng hộp

Uống nước trái cây vào mỗi bữa ăn sáng là thói quen ăn sáng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp một lượng vitamin, khoáng chất, nước giúp cho cơ thể thanh lọc các chất căn bã, và cũng rất đẹp da đấy các bạn. Nhưng một số bạn đi làm, đi học thường rất eo hẹp thời gian vào buổi sáng nên thường chọn những loại nước trái cây đóng hộp và cứ nghĩ rằng nó cũng đầy đủ chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe như những loại nước ép trái cây tươi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép trái cây đóng hộp có lượng đường hóa học khá cao, nếu sử dụng trong một thời gian dài sẽ gây cảm giác ăn không ngon. Từ đó cơ thể của bạn sẽ không được cung cấp đủ năng lượng để hoạt động. Và bạn sẽ ăn nhiều hơn vào buổi trưa để bù đắp năng lượng thiếu hụt, hiển nhiên là bạn sẽ tăng cân.

* Ăn nhiều thức ăn chiên, rán

Thức ăn chiên rán

Ăn quá nhiều thức ăn chiên rán vào buổi sáng sẽ khiến cho cơ thể bạn bị đầy hơi, khát nước, chậm tiêu hóa. Vì khi chiên, rán bao bọc xung quanh các loại thực phẩm là một lớp dầu mỡ, làm giảm sự tiếp xúc của nó với men anbumin hoặc amylase trong bụng, gây đầy bụng. Không những vậy, dầu mỡ có trong các loại thực phẩm đó là chất béo bão hòa, khi vào cơ thể sẽ bị tích tụ rất nhiều khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Ngoài ra, những chất dinh dưỡng tự nhiên trong các loại thực phẩm bị phá hủy khi chiên, rán còn làm tăng nguy cơ ung thư nữa đấy. 

* Ăn nhiều đồ ngọt

Bánh ngọt

Bạn không nên ăn những đồ ăn ngọt vào bữa sáng, bao gồm những thức ăn như bánh ngọt, bánh nướng xốp, bánh bột mì có đường, bánh trái cây... Bởi vì hầu hết những loại thức ăn này đều được tráng bằng một lớp đường hoặc kem mà lại thiếu calo và các chất dinh dưỡng nên không những không khiến bạn có đủ calo cần thiết cho các hoạt động mà còn có thể khiến bạn tăng cân.

* Uống quá nhiều cafe

Cafe

Nhiều người có thói quen uống một tách cafe vào buổi sáng trước khi đi làm hoặc đi học. Vì nó giúp cho cơ thể bạn tỉnh táo, tránh được tình trạng mệt mỏi, uể oải trong công việc, học tập và một số hoạt động khác. Caffeine có trong cafe kích sản xuất hormone gây stress trong cơ thể, khiến cho bạn có cảm giác ngon miệng và thèm ăn hơn, dĩ nhiên là lúc đó bạn sẽ ăn nhiều và tăng cân. Đồng thời, caffeine còn có tác dụng kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, ảnh hưởng đến dạ dày. 

* Ăn quá nhiều thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh

Nếu thường xuyên ăn sáng với đồ ăn nhanh, cơ thể bạn sẽ bị thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại dư thừa năng lượng và chất béo, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, làm tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch...Vì vậy , cách tốt nhất là bạn nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh. 

* Ăn quá nhiều vào buổi sáng

Ăn quá nhiều vào bữa sáng

Một bữa ăn sáng thích hợp dành cho bạn là một bữa ăn khiến cho bạn no vừa đủ, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, chất sơ, vitamin, khoáng chất giúp cho cơ thể bạn hoạt động bình thường. Nhưng ăn quá nhiều vào buổi sáng sẽ gây ra tác dụng hoàn toàn ngược lại, Ăn quá nhiều vào buổi sáng sẽ làm cho cơ thể bạn hoạt động hết công suất để tiêu hóa lượng thực phẩm đưa vào, làm bạn mệt mỏi. Không những vậy, các chất dinh dưỡng dư thừa không tiêu hóa hết trước bữa trưa, sẽ tích tụ lại trong cơ thể khiến bạn tăng cân rất nhanh.

Thuốc giảm cân power slim

Thuốc giảm cân perfect slim usa

Bên cạnh đó, sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân không đúng cách vào bữa sáng cũng là một trong những nguyên nhân gián tiếp khiến bạn tăng cân đấy. Hiện nay, trên thị trường thực phẩm chức năng giảm cân có rất nhiều loại, đa dạng về mẫu mã, xuất xứ cũng như tác dụng, phổ biến nhất như: thuốc giảm cân power slim, thuốc giảm cân perfect slim usa, thuốc giảm cân rich slim...Mỗi loại đều có công dụng riêng biệt, nhưng phần lớn khi vào cơ thể chúng sẽ tác động trực tiếp lên hệ tiêu hóa làm cho chúng ta có cảm giác chán ăn, khiến cho cơ thể hấp thụ rất ít các chất dinh dưỡng. Tuyệt đối không sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân nếu bạn chưa ăn gì vào bữa sáng nhé, vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và sẽ ăn nhiều hơn vào buổi trưa để bù lại năng lượng, chất dinh dưỡng mà cơ thể không hấp thụ được vào bữa sáng. Hy vong những thói quen ăn sáng khiến bạn tăng cân mà collagenbeauty.vn vừa chia sẻ sẽ giúp bạn có một bữa sáng hợp lý, tốt cho sức khỏe và quan trọng hơn nữa là không làm cho bạn tăng cân.