Sự lão hóa da là một quá trình diễn ra tự nhiên, dù bất kỳ ai cũng không thể nào tránh khỏi. Vì vậy các chị em phụ đã tìm đến những loại kem hoặc các thực phẩm chức năng giúp chống lão hóa. Nhưng như thế vẫn chưa đủ, chế độ ăn uống của bạn cũng rất quan trọng. Sau đây mình sẽ giới thiệu bí kíp chống lão hóa da đơn giản chính là những loại thực phẩm bạn nên và không nên sử dụng để cuộc chiến chống lão hóa đạt được kết quả cao nhất.

1. Bạn nên uống nhiều nước trong ngày khoảng 2 lít như vậy mới đủ lượng nước cho da đủ độ ẩm. Nếu công việc của bạn bận rộn và thường xuyên ra đường thì bạn nên chuẩn bị cho mình một chai nước bên mình để lúc nào cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể.

2. Bạn nên hạn chế cho thêm đường vào đồ ăn đặc biệt là các loại như ngũ cốc, cà phê, trà... Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại đường tự nhiên như stevia (cỏ ngọt).

Ngoài thực phẩm chức năng thì việc chống lão hóa da một cách đơn giản từ ăn uống được nhiều bạn chọn làm

3. Cà chua chứa nhiều lycopene và vitamin C, có lợi trong việc tăng cường collagen và bảo vệ da. Bạn sẽ thấy được sự cần thiết của collagen đối với làn da như thế nào.

4. Bạn nên giảm thiểu lượng carbohydrate trong bữa ăn hàng ngày của mình mà thay vào đó là carbohydrate nguyên hạt như gạo lứt, đậu, bí, khoai lang...

5. Bạn nên bổ sung các loại quả mọng như việt quất, dâu, nho... Trong đó có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi bị tác động.

Ăn những loại quả mọng nước chính là bí kíp chống lão hóa da hiệu quả nhất

6. Dưa chính là một trong những bí kíp chống lão hóa da đơn giản nhất vì dưa có tác dụng rất tốt trong việc duy trì độ đàn hồi cho da. Mỗi 175g dưa có chứa đủ định mức vitamin A và C để kích thích collagen. Bạn có thể ăn dưa với salad hoặc xay sinh tố.

7. Sữa chua sẽ đem lại cho bạn làn da sáng hơn. Bạn nên duy trì ăn một hộp sữa chua mỗi ngày vì da tối màu có thể là do sự mất cân bằng trong đường tiêu hóa.

8. Axit béo omega 3 rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh, cân bằng độ ẩm. Omega 3 thường có trong bơ, dầu cá, dầu ô liu và dầu dừa thô.

9. Trong trà xanh có chứa catechin giúp ngăn ngừa quá trình collagen bị phá vỡ và kích hoạt các tế bào da chết. Vì vậy hãy duy trì thói quen uống trà xanh hằng ngày. 

Uống trà xanh hằng ngày sẽ giúp ngăn ngừa quá trình collagen bị phá vỡ, giúp chống lão hóa da hiệu quả

10. Phương pháp chống lão hóa da đơn giản từ ăn uống đó chính là ăn cải xoăn, vì trong nó có chứa đầy sắt, làm tăng collagen và giảm nếp nhăn. Ăn sống hoặc hấp là cách chế biến tốt nhất để bảo vệ chất chống oxy hóa trong cải.