Bí kíp giữ vóc dáng thon thả cực hay từ người Nhật

Khi nhắc tới người Nhật, chúng ta thường liên tưởng tới tinh thần "võ sỹ đạo" kiên cường bất khuất, rất kỷ luật trong công việc cũng như trong cuộc sống hàng ngày. Không những thế, người Nhật còn rất được đề cao vì họ có những chế độ ăn uống cực kỳ hợp lý những cũng không kém khoa học. Chế độ ăn uống này cũng chính là chìa khóa giúp cho phụ nữ xứ sở hoa Anh Đào có một vóc dáng tuyệt đẹp. Hãy cùng collagenbeauty.vn tìm hiểu bí kíp giữ vóc dáng thon thả cực hay từ người Nhật nhé các bạn.

* Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ

Hầu hết mọi người đều có chế độ ăn uống gồm 3 bữa chính trong một ngày gồm: bữa ăn sáng, bữa ăn trưa, và bữa ăn tối. Người Nhật chia bữa ăn trong ngày tới 5 đến 6 bữa. Vì sao họ lại ăn nhiều bữa như vậy? Bởi vì nếu ăn một ngày chỉ với 3 bữa ăn chính sẽ khiến cho bạn sẽ có cảm giác đói hơn trước mỗi bữa ăn và khiến bạn sẽ ăn nhiều hơn và dĩ nhiên là chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể nhiều hơn, làm tăng nguy cơ tích trữ chất béo, calo dẫn đến béo phì. Thành phần mỗi bữa ăn của người Nhật còn chứa rất nhiều rau, củ, quả, ngũ cốc...các loại thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất, tinh bột làm cho bạn vừa no, vừa đủ chất dinh dưỡng lại không sợ nạp vào quá nhiều calo. Người Nhật cũng chia đồ ăn thành từng miếng nhỏ, và sử dụng những chén, dĩa có kích thước nhỏ để mang đến cảm giác rằng họ đang ăn nhiều hơn.

* Ăn nhiều cá hơn thịt

Thịt cá hồi

Cá là một thành phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của người Nhật. Không những vậy, cách chế biến cá của họ cũng khá lành mạnh, ít dầu mỡ như hấp, nấu. Món cá ưa thích của người Nhật là cá hồi vì trong cá hồi chứa rất nhiều omega-3 và protein. Dựa trên kết quả của một số nghiên cứu, omega-3 là chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể, còn chất protein có trong cá hồi giúp ta có cảm giác nó và no rất lâu. Hơn thế nữa, cá hồi cũng được đánh giá là loại cá chứa rất ít calo nên khi ăn nó, người ta sẽ không lo đến nguy cơ bị thừa cân, béo phì.

* Thay đổi món ăn theo từng bữa

Thay đổi món ăn theo từng bữa

Theo nhiều  nghiên cứu, người dân Nhật Bản ăn hơn 100 loại thực phẩm khác nhau mỗi tuần. Người Nhật cũng có thói quen thay đổi món ăn trong ngày nhưng không bị thiếu chất dinh dưỡng từ thịt, rau hay trái cây.  Chất chống oxy hóa trong các loại trái cây và rau quả không chỉ giúp người Nhật làn da đẹp mà còn giúp họ tránh xa bệnh béo phì, tiểu đường và  ung thư.

* Chọn súp là món khai vị cho mỗi bữa ăn

Súp rau củ

Không chỉ người Nhật, mà người dân một số nước ở cả Châu Âu và Châu Á đều dùng súp là món khai vị cho mỗi bữa ăn trong ngày. Vì sao vậy? Trong thành phần của một số loại súp thường có rau, củ, quả, nước nên ngoài tác dụng cung cấp đủ chất dinh dưỡng, chất sơ, khoáng chất cho cơ thể, nó còn giúp xoa dịu cơn đói khá nhanh và khiến cho chúng ta ăn ít lại khi ăn món chính. Vì vậy mà lượng calo chúng ta nạp vào cơ thể không nhiều và hiển nhiên là khả năng tăng cân béo phì sẽ không thể nào xuất hiện.

* Ăn theo nguyên tắc Hara Hachibunme

Chế độ ăn hara hachibunme

Nếu các bạn có tìm hiểu về nền văn hóa ẩm thực khá đa dạng của Nhật Bản thì ắt hẳn sẽ không còn xa lạ gì với nguyên tắc Hara Hachibunme. Vậy nguyên tắc Hara Hachibunme là gì? Giúp ích thế nào cho việc giữ vóc dạng thon gọn? Nguyên tắc Hara Hachibunme là nguyên tắc ăn đến khi nào cảm thấy no 80% thì ngưng. Để làm được việc này, người Nhật thường ăn chậm, ăn từng miếng nhỏ một, khi đó bộ não sẽ có đủ thời gian để nhận biết được tín hiệu no.

* Uống trà xanh

Uống trà xanh

Người Nhật thường có thói quen uống từ 5 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày vì theo một số nghiên cứu khoa học, các hợp chất trong trà xanh giúp giảm cholesterol trong cơ thể khá hiệu quả và tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo rất nhanh. Ngoài ra, các nhà khoa học cùng minh chứng rằng, trà xanh còn có thể ngừa bệnh Alzheimer, và còn có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư nữa đấy. Đây có thể coi là món thức uống giúp giữ vóc dáng thon thả từ người Nhật.

Thuốc giảm cân power slim

Thuốc giảm cân perfect slim usa

Ngoài những bí kíp giữ vóc dáng thon thả cực hay từ người Nhật mà collagenbeauty.vn đã giới thiệu ở trên, bạn còn có thể sử dụng hạn chế một số loại thực phẩm chức năng giảm cân như: thuốc giảm cân power slim, thuốc giảm cân perfect slim usa, thuốc giảm cân rich slim...Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn hãy tham vấn ý kiến của một số bác sĩ chuyên gia để có một số hiểu biết và cách sử dụng sao cho đúng. Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên các bài tập thể dục, thể thao không những giúp cho bạn duy trì vóc dáng thon thả, một sức khỏe tốt mà còn giúp cho bạn có một thân hình cân đối, tràn đầy sức sống hơn..