Bạn hãy thử bắt đầu theo những gợi ý dưới đây, hy vọng sẽ mang lại cho bạn kết quả như mong muốn cùng những thực đơn đơn giản giúp bạn giảm cân nếu quá bận rộn.

Hãy thử thực đơn giảm cân đơn giản nhất nếu bạn quá bận rộn.

1. Ít thịt nhiều rau

Thịt chứa hàm lượng mỡ cao, nhất là thịt mỡ, chứa tới 90,8% lipit, dễ gây béo phì. Trong các loại rau lại có rất nhiều thành phần dinh dưỡng mà cơ thể cần, chứa nước, xenlulo, sinh nhiệt ít, hàm lượng mỡ thấp, vừa có thể giảm béo, vừa trữ được việc cung cấp quá thừa dinh dưỡng cho cơ thể. Thực đơn giảm cân này nghe có vẻ như đơn giản nhất và ai xem qua cũng hiểu, thế nhưng nếu bạn không đủ quyết tâm thì không thể thành công đâu!

2. Ít đường nhiều quả

Đường nhiều dễ chuyển hóa thành mỡ, nhất là sau khi ăn no lại ăn thêm đường càng dễ bị béo phì. Hơn nữa, nếu dùng quá nhiều đường trong thời gian dài sẽ kích thích tiết ra insulin, làm cho hệ thống này bị suy nhược, dẫn tới mắc bệnh tiểu đường và xơ cứng động mạch. Hoa quả tươi chứa nhiều nước và hàm lượng đường ít, thành phần dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể cao hơn ở các loại rau xanh. CHính vì vậy, với đa số chị em, đây được xem là thực đơn giảm cân đơn giản nhất cho vóc dáng và vẻ đẹp của làn da đầy sức sống.

Dùng dấm trong những thực đơn giảm cân là cách đơn giản nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả.

3. Ít muối nhiều dấm

Ăn nhiều muối sẽ làm tổn thương nội tạng, mắc bệnh cao huyết áp. Nhưng dấm có thể bảo toàn vitamin C , giúp nó không bị phân hủy, diệt khuẩn, khai vị giảm béo, thúc đẩy quá trình phân giải trong nước của thức ăn. Vì vậy, bạn nên chú ý bổ sung dấm (hoặc chanh tươi) vào các món ăn hàng ngày để giúp cơ thể giảm cân một cách đơn giản hơn khi bạn quá bận rộn.

Trái cây tươi là một trong những thực đơn giảm cân đơn giản nhất cho người bận rộn

4. Chia nhỏ bữa ăn

Chắc chắn bạn đã nghe nhiều về những thực đơn giảm cân đơn giản nhất với việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Vào bữa tối, người bị béo phì không được ăn no. Vì lúc này, quá trình thay thế của các tế bào thần kinh giao cảm cưỡng chế sự hợp thành của mỡ diễn ra rất dữ dội, nên phải ăn lượng ít nhưng nhiều bữa. Để bụng đói trong thời gian dài, sẽ làm cho khả năng hợp thành mỡ ở cơ thể tăng mạnh. Ngược lại, khả năng phân giải của mỡ lại yếu đi rất nhiều. Lượng bữa ăn hàng ngày như nhau, nhưng số lượng bữa càng ít, khuynh hướng bị béo phì ngày càng tăng. Đặc biệt, trong khi ăn bạn nhớ nhai thật kỹ. Điều đó không những giúp hấp thụ hết thức ăn, mà còn luyện được cơ hàm, gương mặt bạn sẽ trở nên rạng rỡ hơn.