1. Lắc vòng có giảm cân không?

Lắc vòng là một động tác thể dụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Lắc vòng đúng cách mỗi ngày giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn và săn chắc bởi vòng lắc sẽ tác động trực tiếp đến vùng mỡ ở bụng và quanh hông. Đây là một bài tập thể dục tốt khi kết hợp tập yoga và thể dục nhịp điệu.

Lắc vòng giúp giảm mỡ bụng: Bạn sẽ có vòng eo thon gọn hơn khi lắc vòng hàng ngày. Khi cơ thể di chuyển vòng theo hình tròn, tác dụng đến mô mỡ làm chúng được đốt cháy và giúp giảm cân hiệu quả.

Lắc vòng giúp mông săn chắc: Nếu bạn có vòng 3 quá to, không cần lo lắng bởi mỗi ngày chỉ cần dành ra nửa giờ bạn có thể cải thiện chúng. Bạn sẽ có vòng 3 săn chắc và phù hợp với cơ thể.

Lắc vòng tạo vòng eo: Một điều mà bạn không hề biết được đó là lắc vòng mỗi ngày đúng cách giúp tạo vòng eo. Những vòng lắc khi tập sẽ giúp giảm đáng kể trọng lượng cho vòng eo quá cỡ tuốt lại thân hình eo thon, quyến rũ cho bạn.

Lắc vòng giúp đùi thon gọn: giảm mỡ đùi hiệu quả khi lắc vòng mỗi ngày. Bạn đang bực bội vì đùi to thì hãy luyện tập với chiếc vòng chỉ trong 6 tháng bạn sẽ có cặp đùi thon gọn đến không ngờ mà lại an toàn, không tốn kém.

Lắc vòng là một trong những phương pháp giảm cân hàng đầu hiện nay

2. Cách lắc vòng đúng cách hiệu quả

2.1. Chọn trang phục phù hợp khi lắc vòng

Bạn thường không quan tâm đến việc mặc trang phục gì để luyện tập, chính điều này cũng làm ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập của bạn.

Muốn đạt hiệu quả tốt nhất khi lắc vòng cần lựa chọn trang phục rộng, thoải mái, không quá chật, gọn gàng, không vướng khi tập luyện. Chú ý không nên mặc những trang phục quá mỏng, nên mặc trang phục ôm vừa người khi tập lắc vòng.

2.2. Lựa chọn vòng lắc có số đo thích hợp

Lựa chọn vòng lắc phù hợp với bạn là điều bạn nên làm trước tiên khi luyện tập lắc vòng giảm mỡ bụng. Tốt nhất bạn nên chọn vòng nặng khoảng 1-1.5 kg không quá nhẹ cũng không quá nặng.

2.3. Chọn địa điểm luyện tập

Kết quả lắc vòng giảm mỡ bụng có tốt hay không phụ thuộc vào địa điểm và không gian luyện tập của bạn. Nên chọn vị trí luyện tập lắc vòng giảm cân có diện tích đủ rộng đảm bảo rằng vòng không bị vướng khi lắc, bạn có thể tập ở nhà hoặc bất kì đâu.

.2.4 Đảm bảo đúng tư thế khi lắc vòng giảm cân

Động tác lắc vòng 1: Ở tư thế chuẩn bị, bạn thả lỏng cơ thể, hai chân dặt rộng bằng vai, lưng thẳng, tay phải giữ vòng trên eo, tay trá dang rộng.

Động tác lắc vòng giảm mỡ bụng 2: Lắc vòng theo kim đồng hồ bằng cách chân và vai đứng nguyên ở vị trí ban đầu, thực hiện dùng lực ở phần eo và hông. Chú ý không lắc cả cơ thể.

Tập 5 phút mỗi ngày mới luyện tập rồi tăng dần thời gian luyện tập. Buổi sáng trước bữa sáng nên tập 20 phút để đạt hiệu quả cao nhất.

2.5. Một số lưu ý khác khi lắc vòng giảm eo

Khi bạn mới bắt đầu tập lắc vòng giảm cân không thể tránh khỏi việc vòng đập vào hai bên sườn, điều này sẽ khiến bạn cảm giác đau ở sườn và mỏi nhừ ở lưng. Đừng bỏ cuộc vì khi đã quen thì cách lắc vòng giảm mỡ bụng này lại trở nên vô

cùng dễ dàng với bạn, các cơn đau cũng không còn nữa.

Cách lắc vòng giảm eo đúng cách là khi bạn tập trước khi ăn và sau khi ăn hai tiếng đồng hồ để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như quá trình làm việc của hệ tiêu hóa.

Trước khi lắc vòng giảm cân để tránh bị xóc bụng và đau xóc hông thì bạn không nên uống nước quá nhiều.

Sau khi lắc vòng giảm mỡ bụng, bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi, hít thở sâu, nhẹ nhàng rồi mới làm việc khác.

Giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng đúng cáchLựa chọn trang phục phù hợp khi lắc vòng

Xem ngay: 5 bài tập giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần, ai cũng làm được

3. Thời gian lắc vòng hiệu quả? Nên lắc vòng bao nhiêu phút mỗi ngày?

Mỗi ngày bạn nên thực hiện lắc vòng 2 lần/ ngày vào mỗi lúc sáng sớm và tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần chỉ cần duy trì trong khoảng 20 phút là lý tưởng nhất. Không nên vì muốn giảm cân cấp tốc mà tập luyện nhiều. Nếu tác động nhiều, không có

mục đích sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan bên trong, gây hại cho sức khỏe và khó giảm cân thành công.

Lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụng? Lắc vòng bao lâu thì có hiệu quả điều này cũng còn phụ thuộc vào việc kết hợp tập luyện và cả chế độ dinh dưỡng của từng người. Trong quá trình tập luyện không chỉ đòi hỏi bạn kiên trì mà còn kết hợp thêm

chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động khoa học, như thế kết quả mới thực sự phát huy tối đa.

Thực hiện cách lắc vòng giảm mỡ bụng bạn nên cần bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết từ hoa quả, rau xanh, chất đạm từ cá, thịt…Bạn nên hạn chế những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn sẵn, bia rượu,…Hơn nữa, tránh thức khuya

và nên đi ngủ trước 10 giờ để cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi hoàn toàn.

Bên cạnh việc lắc vòng giảm mỡ bụng lắc vòng còn nhằm mục đích tăng kích thước vòng 3 sẽ còn tùy thuộc rất nhiều vào cơ địa và khả năng đáp ứng của mỗi người. 

Bài viết trên đây đã giúp bạn biết được cách lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách ngay tại nhà. Kiên trì luyện tập kết hợp với đồ lót định hình  giúp bạn nhanh chóng lấy lại eo thon dáng đẹp, tự tin tỏa sáng nhé.