1. Lợi ích của sữa chua

Một nghiên cứu của trường Đại học Tennessee cho thấy bổ sung sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân. Kết quả nghiên cứu của họ đã được công bố vào tháng 1/2005 trên “Tạp chí giảm béo”. Các nhà khoa học đã phát hiện những người dùng 3 phần sữa chua ít béo mỗi ngày sẽ giảm cân nhanh hơn, đặc biệt là vùng mỡ quanh bụng hơn những người không dùng sữa chua. Một nghiên cứu khác nữa cũng cho thấy trẻ em dùng sữa chua hằng ngày có khả năng kiểm soát cân nặng tốt hơn những trẻ không dùng hoặc ít khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng sữa chua hàng ngày.

Thực đơn giảm cân an toàn cùng sữa chua

Sữa chua ít béo là nguồn cung cấp protein tự nhiên có ít calo. Chế độ ăn uống giàu protein có thể giúp giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất. Sữa chua cũng giàu canxi, giúp giảm chất béo và ức chế việc trữ chất béo. Theo Mayo Clinic, bữa ăn sáng giúp kiểm soát cân nặng bởi nó giúp giảm cảm giác đói và giúp bạn chọn những thức ăn khỏe mạnh cho cơ thể

2. Thực đơn giảm cân an toàn cùng sữa chua:

Thực đơn giảm cân an toàn cùng sữa chua kết hợp trái cây ít béo

Việc dùng sữa chua là rất tốt. Tuy nhiên bạn có thể thêm hương vị như chất làm ngọt không calo, quả việt quất tươi và hoặc việt quất đông lạnh hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, sữa chua có thể sử dụng làm sinh tố. Kết hợp dùng sữa chua với các loại trái cây tươi như kem, bột yến mạch và bột protein sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn và không thấy ngán khi áp dụng thực đơn giảm cân an toàn này mỗi ngày.

Dáng đẹp khi dùng thực đơn giảm cân hiệu quả cùng sữa chua 

Tuy nhiên nếu bạn chọn sữa chua để làm thực đơn giảm cân cho mình, hãy chú ý chọn loại ít béo hoặc không đường vì có một số loại sữa chua có chứa khá nhiều đường. Bạn hãy tìm trong công thức giảm cân một số thực đơn  mẫu để giảm cân cùng khi dùng bữa sáng với sữa chua tại thực đơn giảm cân nhé.