Tập luyện và ăn uống là hai công việc không thể tách rời một khi bạn đã quyết định giảm cân. Nếu bạn chỉ chú trọng vào tập luyện mà không quan tâm tới bữa ăn của mình thì việc tập luyện cũng sẽ không mang lại kết quả tốt. Dưới đây là 11 loại thực phẩm bạn cần loại bỏ ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình. Điểm chung của chúng là rất ngon miệng nhưng đều chứa hàm lượng calories và đường rất cao.

1. Cơm trắng

Hầu hết lượng calo trong cơm trắng đều có nguồn gốc từ carbohydrate, đó cũng là lý do mà trong chế độ ăn low-carb bạn sẽ không được phép ăn cơm.

2. Khoai tây chiên

Bạn có thể ăn khoai tây vì nó cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, nhưng khoai tây chiên lại là một món rất giàu calo và nó sẽ chỉ làm cho bạn muốn ăn nữa, ăn mãi. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng khoai tây chiên có thể góp phần tăng cân nhiều hơn so với bất kỳ thực phẩm nào khác.

Khoai tây chiên lại là một món rất giàu calo

3. Đồ uống có gas

Đồ uống ngọt có gas như coca hay các loại nước chứa cồn có thể ảnh hưởng xấu tới cân nặng và sức khỏe của bạn nói chung. Chúng là những loại thực phẩm không lành mạnh mà bạn nên hạn chế sử dụng.

4. Bánh mì trắng

Bánh mì trắng là loại thực phẩm được tinh chế và thường chứa nhiều đường. Nó làm tăng chỉ số đường huyết và tăng mức đường trong máu của bạn. Một nghiên cứu trong hơn 2.000 người cho biết rằng ăn 1 cái bánh mì trắng mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ tăng cân và béo phì cao hơn đến 40% so với những người không ăn bánh mì.

5. Kẹo

Kẹo cực kỳ không tốt cho người đang giảm cân, nó chứa rất nhiều đường, bột tinh chế, calo và ít chất dinh dưỡng. Nếu bạn đang thèm ăn và muốn ăn nhẹ, thì nên ăn một ít hoa quả hoặc các loại hạt thay cho kẹo bánh nhé. Như thế sẽ tốt hơn nhiều.

6. Nước trái cây đóng chai

Hầu hết các loại nước trái cây đóng chai sẵn đều chứa hàm lượng calo cao, nhiều đường và không có chất xơ. Thậm chí lượng đường và calo ấy cũng tương đương với một lon nước ngọt vậy. Điều này có nghĩa là nước trái cây đóng chai hoàn toàn không có tác dụng như nước trái cây tươi. Và nó chỉ làm cho chúng ta giải tỏa được cơn khát nhất thời mà thôi.

7. Bánh ngọt

Các loại bánh ngọt hay bánh quy được đóng gói chứa các thành phần không lành mạnh như đường và bột tinh chế. Chúng cũng có thể chứa chất béo chuyển vị rất có hại và liên quan đến nhiều bệnh. Khi ăn các loại bánh này sẽ khiến chúng ta trở nên thèm ăn lại rất nhanh.

Bánh ngọt chứa các thành phần không lành mạnh như đường và bột tinh chế

8. Rượu, bia

Rượu, bia cung cấp nhiều calo. Tuy nhiên, nếu bạn uống rượu, bia với mức độ vừa phải thì nó chỉ gây chút ít ảnh hưởng đến việc giảm cân. Mặt khác nếu bạn uống rượu nặng thì nó lại gây tăng cân nhanh chóng. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhanh, bạn hãy xem xét việc nên giảm bớt rượu, bia hoặc bỏ nó được thì càng tốt.

9. Kem

Tuy kem rất ngon, nhưng nó không tốt cho việc giảm cân. Trong nó có chứa hàm lượng calo cao, và hầu hết các loại kem đều chứa đường. Trong thời tiết mùa hè nóng bức như hiện nay mà bạn quá thèm ăn kem thì cũng có tự làm kem cho riêng mình, hạn chế sử dụng ít đường và các thành phần tốt hơn cho việc giảm cân như sữa chua và trái cây.

10. Pizza

Pizza là loại thức ăn nhanh rất phổ biến. Tuy nhiên, bánh pizza rất giàu calo và thường chứa các thành phần không tốt như bột tinh chế và thịt chế biến. Nếu bạn không thể “cai nghiện” pizza, hãy thử làm tại nhà bằng các thành phần tốt cho việc giảm cân. Nước sốt pizza tự làm cũng tốt hơn, vì những loại làm sẵn cũng không có gì khác ngoài đường trong đó.

11. Thức uống pha chế từ cà phê

Cà phê chứa một số chất hoạt tính sinh học, quan trọng nhất là caffeine. Những chất này có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn và tăng lượng chất béo. Những thức uống pha chế từ cà phê như các loại cà phê đá xay… đều chứa hàm lượng calo cao có thể bằng cả một bữa ăn của bạn. Tốt nhất là bạn chỉ nên uống cà phê đen nguyên chất không đường, hoặc thêm vào một ít sữa tươi thôi.

Sử dụng viên uống giảm cân Rich Slim an toàn

Xuất phát từ nhu cầu giảm cân an toàn, tự nhiên của những người thừa cân cũng như những bạn có thân hình chuẩn muốn duy trì vóc dáng thon gọn của mình, Rich Slim USA đã được ra đời và hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình là hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đánh tan mỡ thừa bụng dưới, an toàn và đảm bảo được sức khoẻ người sử dụng.

Với công thức khoa học hiện đại, kết hợp với những bí quyết giảm cân cổ xưa có trong sách Đông Y kết hợp với các loại thảo dược quý hiếm có trong thiên nhiên, cùng với kinh nghiệm làm việc lâu năm trong lĩnh vực nghiên cứu và bào chế các loại thảo dược giảm cân của các chuyên gia y học hàng đầu.

Sản phẩm hỗ trợ giảm cân Rich slim Usa bào chế từ 100% các thảo dược tự nhiên, hữu hiệu trong việc giảm cân, làm tan mỡ, chống béo phì và ngăn ngừa sự tăng cân trở lại kế cả khi không dùng sản phẩm nữa.

Viên uống giảm cân Rich Slim Usa giúp đào thải lượng mỡ thừa được nạp vào cơ thể thông qua việc ăn uống hàng ngày