1. Nghe nhạc

Lắng nghe những bản nhạc, giai điệu yêu thích là phương pháp tuyệt vời để giảm stress và xua tan sự âu lo. Những bản nhạc êm dịu có tác dụng thư giãn đầu óc căng thẳng. Nó còn có khả năng giảm huyết áp, làm nhịp tim và nhịp thở chậm lại. Hãy tìm ra thể loại nhạc thích hợp nhất với bạn và làm thành một bộ sưu tập để giúp bạn thư giãn.

2. “Thả mình” trong bồn tắm

Hãy mở nhạc êm dịu, thắp sáng những ngọn nến và thả mình trong bồn tắm để tận hưởng cảm giác ấm áp của làn nước. Thư giãn trong làn nước nóng sẽ giúp giảm viêm khớp và cơ bắp, giảm stress và căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Thư giãn giúp bạn ngủ ngon, da đẹp hơn, tóc khỏe hơn (Ảnh minh họa).

3. Thư giãn cùng hương thơm

Mùi thơm của tinh dầu quanh phòng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Nếu bạn không thích dùng tinh dầu, hãy thử đặt chậu hoa oải hương hoặc chanh và nến thơm ở xung quanh nhà hay phòng làm việc, Bạn cũng nên sử dụng mùi hương trong phòng tắm.

4. Masage

“Trút bỏ” áp lực bằng cách massage là một phương pháp trên cả tuyệt vời. Massage toàn thân sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và xoa dịu cơ bắp, giúp chúng ta thoải mái, dễ chịu. Nếu chưa bao giờ đi massage là bạn đang đánh mất một trong những điều thú vị nhất trong cuộc sống.

5. Suy ngẫm

Đây cũng là một cách tuyệt vời, không những làm giảm stress mà còn giúp chúng ta thư giãn đầu óc. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, việc suy ngẫm có thể giảm thiểu huyết áp, áp lực và gia tăng lượng endrophin – một chất trong não có tác dụng kích thích và tạo cảm giác dễ chịu.

Suy ngẫm giúp não sản sinh cảm giác dễ chịu (Ảnh minh họa).

Bạn chỉ việc ngồi hoặc nằm trong một không gian yên tĩnh, nhắm mắt và tập trung suy nghĩ về một điều gì đó, hít thở thật sâu và tĩnh tâm. Sự suy ngẫm sẽ mang lại nguồn năng lượng tích cực. Bạn hãy thử làm như vậy trong 10 phút, sẽ xua tan stress và mang lại nhiều lợi ích cho bạn.

6. Ngủ

Ngủ là một cách làm không tốn tiền mà luôn luôn hiệu quả. Một giấc ngủ thật sâu và ngon giấc sẽ tác động hiệu quả đến mức độ stress, chức năng miễn dịch và chống lại các căn bệnh. Thiếu ngủ không những làm giảm khả năng phục hồi sức lực mà còn làm gia tăng stress. Tuy nhiên, đừng ngủ quá nhiều vì nó sẽ làm bạn mệt mỏi lờ đờ.

7. Tự thôi miên

Hãy quên đi những gánh nặng trong công việc khiến bạn phải lo nghĩ. Theo chuyên gia David Spiegel – ĐH Stanford (Mỹ), thôi miên là mức cao nhất của sự chú ý tập trung. Nếu được thực hiện hợp lý, thôi miên có thể giúp thư giãn đầu óc, giảm huyết áp và áp lực lên các cơ. Hãy cố gắng tự thôi miên khoảng 5 phút/ lần, 3 – 4 lần mỗi ngày.

8. Hẹn hò

Hãy gạt bỏ mọi thứ sang một bên, tắm rửa sạch sẽ, dùng một loại nước hoa yêu thích nào đó, chọn cho mình một bộ trang phục thật ưng ý và đi dạo, đi shopping hay nhà sách… hoặc hẹn hò, gặp gỡ bạn bè cũng là một giải pháp tuyệt vời.

9. Cười thật sảng khoái

Cười thật to và thoải mái sẽ cắt đứt tình trạng stress, giúp cơ thể thư giãn và chức năng miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Nụ cười vừa giảm stress vừa giúp da mịn màng (Ảnh minh họa).

Hãy tìm những niềm vui trong cuộc sống và các hoạt động vui nhộn có thể làm bạn cười để làm tăng chức năng miễn dịch của cơ thể và chống lại các căn bệnh.

10. Vận động cơ thể

Hãy thử các bài tập thể chất như khiêu vũ, chạy bộ… Yoga cũng là một phương pháp tốt để “delete” stress. Bạn sẽ phát hiện ra khi ngồi thiền, đầu tiên tư duy sẽ ngưng lại, sau đó toàn bộ tâm hồn lắng lại, khiến cơ thể rơi vào trạng thái hoàn toàn tĩnh tại. Đây là một cách thả lỏng thuần túy, có tác dụng làm tiêu tan mọi mệt mỏi và áp lực mỗi ngày. Tóm lại, chúng ta đừng để rơi vào trạng thái không thỏa mãn với mọi việc, dù là nhỏ nhặt nhất. Hãy học cách tận hưởng cuộc sống và tạo ra sự cân bằng giữa công việc – gia đình – bạn bè và những thú vui cá nhân. Nếu như bạn không cân bằng được những giá trị cốt lõi của cuộc sống, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy hạnh phúc.

Các mẹo giải tỏa căng thẳng tuyệt vời dành cho phụ nữ

- Mặc một chiếc áo mà bạn thích nhất và bắt đầu “gặm nhấm” một cuốn sách hay.

- Ăn một thanh sôcôla sẽ giúp bạn định thần.

- Uống một tách trà và ăn vài chiếc bánh quy.

- Ngâm mình trong bồn đầy bóng xà phòng.

- Tự thưởng cho mình một buổi ăn chơi “xả láng”.

- Đi làm móng và masage.

- Nhưng tất cả mọi công việc và hít thở thật sâu.

- Ăn tối cùng người ấy dưới ánh nến lãng mạn. Nghe bất cứ thể loại nhạc nào giúp bạn thư thái. Có đôi lúc, bạn hãy thử gào thét với thể loại rock metal để xua tan căng thẳng.

- Đi xem phim hoặc hài kịch.