1. Rong biển

Rong biển phổ biến nhất để làm sushi, chúng cung cấp thêm i-ốt và các khoáng chất cần thiết cho chức năng của tuyến giáp hoạt động. Năm 1924, muối i-ốt được chứng minh giúp ngăn ngừa bướu cổ, có nhiều trong rong biển. Chế độ ăn ít muối, không chứa i-ốt dễ phát sinh nhiều triệu chứng nguy hiểm. Với hàm lượng cao vitamin K và sắt, các vi chất cần thiết để phát triển tế bào, rong biển là siêu thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn hàng ngày. Đặc biệt với tính mát, de64a8n, rong biển cón là một trong những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm cân hiệu quả cùng rong biển

2. Dưa bắp cải

Bắp cải với lượng carb thấp, chất xơ cao, chứa chất chống ung thư 3 – indol carbinol và d – glucarate - một hợp chất để xóa các estrogen thừa. Bắp cải là một siêu thực phẩm tốt với cơ thể. Bắp cải muối khi lên men sẽ giúp phục hồi lại hệ thống tiêu hóa, tăng cường vi khuẩn tốt giúp giảm viêm, cải thiện hệ tiêu hóa, thậm chí hỗ trợ quá trình giảm cân. Đồng thời quá trình lên men làm tăng gấp đôi chất chống oxy hóa được tìm thấy trong bắp cải. Điều này có nghĩa bạn có thể sử dụng dưa bắp cải lâu hơn và hiệu quả hơn. Chính vì những lý do tuyệt vời này, bạn còn chần chừ gì mà không bổ sung dưa bắp cải vào thực đơn giảm cân hiệu quả của mình!

Thực đơn giảm cân hiệu quả cùng dưa bắp cải

3. Củ cải đường

Củ cải đường chứa nitrat, được sử dụng trong quá trình sản xuất oxit nitric – hợp chất làm mạch máu giãn nở, cho phép máu và oxy sản xuất nhiều hơn trong khi bạn vận động. Bạn có thể thưởng thức chúng bằng cách nấu chín hoặc ép uống nước. Thực đơn giảm cân hiệu quả với củ cải đường sẽ làm bạn ngạc nhiên vì mức độ thanh công tương đối cao.

Thực đơn giảm cân hiệu quả cùng củ cải đường

4. Măng tây

Vitamin K quan trọng trong quá trình làm đông máu và vitamin B cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng, bạn đều có thể tìm thấy hai vitamin này trong măng tây. Nghiên cứu trên tạp chí Khoa học Thực phẩm cho biết măng tây có chứa tỷ lệ carb thấp, hàm lượng protein cao, có thể hỗ trợ cơ thể trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất. Siêu thực phẩm này sẽ giúp bạn tránh được cảm giác nôn nao vào buổi sáng thức dậy và từ đó làm bạn no lâu hơn, ít ăn các bữa vặt và giảm cân nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân hiệu quả cùng măng tây

Những thực đơn giảm cân hiệu quả của bạn đôi khi trở nên nhàm chán vì những thức ăn thông thường, vì vậy đôi khi bạn hãy thử đổi món bằng các món ăn từ những “siêu thực phẩm” trên, chắc chắn bạn không chỉ tận hưởng cảm giác ngon miệng mà còn thấy được số đo vòng eo giảm đi trông thấy.