Những quan niệm ăn uống sai lầm khiến bạn tăng cân

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự quyết tâm, kiên nhẫn, và cũng cần phải có một chế độ ăn uống phù hợp. Không phải cứ ăn kiêng, nhịn ăn, là sẽ giảm cân mà nếu bạn thực hiện không đúng cách sẽ xảy ra tác dụng ngược lại. Collagen.vn xin đưa ra những quan niệm ăn uống sai lầm khiến bạn tăng cân để các bạn tham khảo, và tránh bị lâm vào tình trạng: mất công, mất sức, thậm chí là mất tiền những kết quả lại không được như mong muốn.

* Xem bữa sáng là bữa ăn chính trong ngày

Xem bữa sáng là bữa ăn chính

Nếu nhịn ăn vào buổi sáng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe thì ăn một buổi sáng quá thịnh soạn, nhiều chất dinh dưỡng và coi nó là một bữa ăn chính trong ngày thì thật sự bạn đã hoàn toàn sai lầm. Một bữa ăn sáng thịnh soạn, nhiều chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn một lượng calo rất đáng kể nhưng không thể kiểm soát cơn thèm ăn của bạn trong suốt thời gian sau đó trong ngày cho dù bạn đã nạp một lượng calo lớn vào cơ thể trong bữa sáng. Cơ thể chúng ta không thể đối trừ lượng calo đã có trong bữa sáng cho những bữa ăn còn lại.

* Cho rằng carbohydrates là nguyên nhân khiến bạn béo

Thực phẩm chứa chất carbohydrate

Theo một số nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, carbohydrates không phải là nguyên nhân làm cho bạn béo. Vì vậy mà bạn cũng không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít chất này. Chất carbohydrates chứa rất nhiều trong các loại đậu, gạo nâu, bánh mì nâu, bôt yến mạch..Nếu cơ thể bạn được cung cấp quá ít chất này, nó sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của bạn gặp vấn đề và giảm mức năng lượng của cơ thể.

* Ăn muộn vào ban đêm khiến bạn tăng cân

Ăn muộn vào ban đêm

Đây cũng là quan niệm khá sai lầm của khá nhiều người mà đặc biệt là các chị em phụ nữ. Theo kết quả khảo sát, thì 99/100 phụ nữ được hỏi đều cho rằng, ăn muộn vào ban đêm sẽ làm cho bụng to, đùi nhiều mỡ không săn chắc...Trên thực tế, ăn muộn vào ban đêm có làm cho bạn tăng cân hay không là phụ thuộc nhiều vào lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể. Vì ban đêm là thời điểm mà cơ thể bạn xử lý thực phẩm đưa vào kém nhất trong ngày, nên nếu bạn ăn quá nhiều vào ban đêm thì cơ thể của bạn sẽ không thể xử lý hết lượng thực phẩm đưa vào, từ đó nó sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa tích tu, và kết quả hiển nhiên là bạn sẽ bị tăng cân. Vì vậy bạn chỉ nên ăn nhẹ vào ban đêm như ăn một mẫu bánh nhỏ, uống sinh tố, ăn trái cây, hoặc uống sữa...

* Muốn giảm cân thì nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ

Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng, nếu chúng ta ăn các bữa nhỏ, cơ thể sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm trọng lượng cơ thể. Thực tế, bữa ăn nhỏ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và cũng góp phần giúp bạn tránh tăng cân. Nhưng chúng không phải là nguồn tác động chính đến quá trình trao đổi chất. Các bữa ăn nhỏ có làm bạn tăng cân hay không phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể trong một ngày. Nếu tổng lượng calo của các bữa ăn nhỏ nhiều, nó vẫn có thể làm bạn bị tăng cân.

* Ăn những gì mình thích miễn là tập thể dục đều đặn

Ăn những gì mình thích rồi tập thể dục

Sai lầm trầm trọng nhất là quan niệm này đấy, và đáng tiếc là nó đang nằm trong suy nghĩ của khá nhiều người. Thực chất của việc tập thể dục chỉ giúp bạn đốt cháy đi một lượng calo nhất định. Nếu bạn ăn thoải mái nào là harmburger, kem, bánh ngọt rồi đến phòng tập thì chắc chắn rằng bạn sẽ bị tăng cân. Vì những loại đồ ăn này chứa rất nhiều calo và bài tập thể dục của bạn không thể nào đốt cháy hết chúng được.

* Lựa chọn thực phẩm ít chất béo, hay không có chất béo 

Thực phẩm ít chất béo

Những loại thực phẩm ít chất béo, hay không có chất béo thường được đánh giá là rất tốt cho cơ thể. Nhưng chúng lại có một nhược điểm đó là chứa rất nhiều đường. Vì vậy khi mà bạn lạm dụng chúng thì bạn đang đưa một lượng calo khá cao vào cơ thể, và điều hiển nhiên là nó sẽ khiến cho bạn tăng cân.

* Ăn kiêng sẽ giúp giảm cân

Ăn kiêng

Chắc chắn, chế độ ăn kiếng giúp bạn giảm cân trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài chúng lại khiến bạn tăng cân. Theo các nhà khoa học, sau khi cơ thể mất từ 5% - 10% trọng lượng, mọi người thường sẽ có xu hướng giảm chế độ ăn kiêng. Trong quá trình ăn kiêng, bạn phải ăn những loại thực phẩm mà bạn không thích. Điều này làm bạn cảm thấy thiếu thốn, khó chịu và kích thích hoóc-mônstress. Những cảm xúc này làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn, từ đó khiến bạn tăng cân.

Thuốc giảm cân power slim

Thuốc giảm cân perfect slim usa

Ngoài những quan niệm ăn uống sai lầm khiến bạn tăng cân mà collagenbeauty.vn đã chia sẻ như trên, thì còn một quan niệm nữa cũng khiến cho bạn tăng cân, đó là lạm dụng thực phẩm chức năng giảm cân để tăng hiệu quả giảm cân. Hiện nay, với thời đại khoa học kỹ thuật phát triển vượt trội thì việc chọn mua và sử dụng một loại thực phẩm chức năng cho riêng mình không còn là một việc gì quá khó. Các loại thực phẩm chức năng giảm cân hiện nay khá đa dạng, phổ biến như: thuốc giảm cân power slim, thuốc giảm cân perfect slim usa, thuốc giảm cân rich slim...Tuy nhiên hãy nhớ là bạn nên tuân thủ hướng dẫn sử dụng của các bác sĩ chuyên gia, vì việc lạm dụng để tăng hiệu quả sẽ làm cho bạn không những không giảm cân mà còn có tác dụng ngược lại đấy. Hy vọng với những chia sẻ như trên, bạn sẽ có một vóc dáng cân đối và một cơ thể cường tráng nhé.