Trước khi tập các bài tập về cơ, bạn cần phải khởi động cơ thể. Với các động tác cardio (chuỗi các động tác nhanh mạnh) giúp tiêu tốn calo, làm nóng người và đổ nhiều mồ hôi chuẩn bị cho các bài tập tiếp theo.