Thực đơn này giàu chất xơ, ít béo và cung cấp đủ năng lượng để bạn vẫn giảm cân và vẫn đảm bảo sức khỏe trong ngày. Chính vì vậy, đây là một thực đơn giảm cân hiệu quả và lý tưởng dành cho chị em văn phòng trong thời gian dài. Bạn nên lưu ý đây không phải là một thực đơn giảm cân cấp tốc nhé, đây là một thực đơn hàng ngày giúp bạn giữ dáng và thu nhỏ vòng eo để có số đo lý tưởng.

\

Dân văn phòng thường rất quan tâm đến những thực đơn giảm cân hiệu quả.

Bữa sáng(7h)

- Bánh bao loại trung bình 1 cái (bột 30g, thịt 20g, dầu 5g)

- Sữa đậu nành ít đường 1 ly 200ml (đường 5g)

- Chuối chín 1 quả vừa (100g)

Thực đơn giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng không thể thiếu trái cây

Bữa trưa (12h)

- Cơm 2 bát (150 g gạo)

- Bắp cải luộc (300g)

- Thịt bò xào cần tây (50g thịt bò, 50g cần tây, 1 quả cà chua, 1 củ hành tây)

-Đậu phụ trắng (40g)

Bữa tối (19h)

- 1 bát cơm rưỡi (90g gạo)

- Canh mướp - mồng tơi - rau đay nấu cua (cua xay 50g, mướp ¼ quả 5g, mồng tơi+ rau đay 2 nắm 50g)

- Cà chua nhồi thịt (cà chua 200g, thịt nạc 30g, dầu 10g)

- Dưa chuột 1 quả 10g.

Và nhớ uống đủ nước (2-2,5l/ngày)

Việc kết hợp ăn uống với 1 thực đơn giảm cân hiệu quả sẽ cho bạn vòng eo như ý

Kết hợp với thực đơn này, sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn chịu khó vận động khoảng 15 phút giờ nghỉ trưa hoặc leo bộ cầu thang để việc giảm cân trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

Bạn có thể tìm thêm những công thức giảm cân bổ ích khi cập nhật trang thực đơn giảm cân mỗi ngày.

Nên nhớ rằng, cách tốt nhất để có một thực đơn giảm cân hiệu quả là phải lựa chọn phù hợp với bản thân và kiên trì áp dụng, sớm hay muộn bạn cũng thành công.