Thực đơn cho người giảm cân khoa học có lợi cho sức khỏe

Việc dùng thực đơn giảm cân một cách khoa học bắt nguồn từ nguyên lý cho rằng sức khỏe chúng ta phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. Chính vì vậy một thực đơn giảm cân phải diễn ra dưới sự tư vấn của một bác sĩ chuyên khoa ăn uống. Như vậy sự kèm cặp sẽ thích ứng và chuyên biệt theo từng cá nhân, có tính đến nhịp độ cuộc sống và thói quen ăn uống của cá thể. Chế độ này đề ra sự đa dạng hóa món ăn, do vậy ta sẽ ít có cảm giác đói và thiếu chât.

Gặp bác sĩ để tư vấn thực đơn cho người giảm cân

Thực đơn giảm cân khoa học có mục tiêu nhằm giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Điều đó đòi hỏi ta phải đo lường lượng thực phẩm và tính toán số calo có trong bữa ăn. Lượng calo cần thiết hàng ngày tùy thuộc vào hoạt động thể chất của cá thể, vào tiền sử bệnh lý, vào tuổi tác và vào thói quen.

Ăn nhiều rau củ là thực đơn cho người giảm cân khoa học

Các nguyên lý của thực đơn giảm cân khoa học là:

-   Hấp thụ một lượng cân bằng các chất đạm, đường và chất béo

-  Hấp thụ canxi và chất xơ

-  Ăn trái cây và rau củ

-  Uống 2l nước mỗi ngày

Kết quả của thực đơn giảm cân khoa học sẽ hiện ra sau một thời gian dài. Nói chung, ta sẽ giảm 0,5 kg một tuần hay 2kg mỗi tháng. Chính vì vậy, nghe lời chuyên viên ăn uống là ưu tiên hàng đầu. Họ sẽ khuyến khích, giải thích và đề ra các biện pháp để thích nghi nếu cần.