Thực đơn giảm cân từ nho
Nhiều người vẫn nghĩ rằng, ăn nho có thể lên cân và gây béo phì. Nhưng theo những nghiên cứu gần đây, nho không chỉ là loại quả rất tốt cho cơ thể con người mà nó còn là thứ “vũ khí” tốt cho việc giảm cân an toàn.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng việc dùng thực đơn giảm cân bằng trái nho là do trong quả nho rất giàu vi lượng chất insulin - chất này giúp chuyển hóa đường, mặt khác lượng đường trong quả nho thấp, khiến hàm lượng đường trong cơ thể được chuyển hóa trong cơ thể không cao và làm cho người ta ít cảm thấy đói, do đó giảm nạp chất béo để giảm cân nhanh chóng.
Thực đơn giảm cân nhờ nho
Thực tế thực đơn giảm cân nhờ trái nho vì có nhiều màu khác nhau như xanh, tím,..nhưng dinh dưỡng trong mỗi loại là như nhau. Trong mỗi quả nho có chứa tới 70 – 85% là nước, 10 - 33% đường (glucose và fructose) và nhiều vitamin khác…Đặc biệt, vỏ nho có chất tanin và dầu, còn trong hạt nho có hợp chất tanin, phlobaphene, lecithin, vani và dầu béo có thể dùng như một thực đơn giảm cân hữu ích
1. Trà hạt nho:
Trà hạt nho là phương pháp giảm cân an toàn
Chuẩn bị:
-1 cốc hạt nho (khi ăn nho, bạn để hạt nho lại)
-1 chiếc ấm nhỏ
-300ml nước lọc
Cách thực hiện:
Cho hạt nho và nước vào ấm đun sôi, ninh khoảng 3 – 5 phút cho ngấm. Sau đó sử dụng uống nước trà hạt nho. Nếu bạn thường xuyên ăn nho, có thể lấy hạt nho đem phơi khô, cất đi và dùng dần.
2. Món sữa chua nho tươi
Thực đơn giảm cân ngon miệng với sữa chua nho tươi
Chuẩn bị:
-1 hộp sữa chua
-15 quả nho tím.
-01 chiếc bát, thìa
-01 chiếc hộp kín
Cách làm:
Đổ sữa chua ra bát. Bóc vỏ và hạt nho, không vứt vỏ đi, vỏ nho cũng có tác dụng giảm cân nhưng không nên cho cả vỏ nho vào phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy mất ngon. Cho phần cùi nho vào bát sữa chua, dùng thìa đảo đều lên. Sau đó, cho vào hộp kín để ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng. Mỗi ngày ăn 1 cốc sữa chua + cùi nho sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.
Bình luận (0)
- Collagen Beauty
- Quy định chung
- Hướng dẫn