Tác dụng giảm cân của sữa đậu nành

Đậu nành rất tốt cho việc giảm cân

Sữa đậu nành từ lâu đã được chị em phụ nữ rất yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon, bổ dưỡng mà còn ở công dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da và giảm cân.

Sữa đậu nành giúp ngăn ngừa béo phì là nhờ khả năng cân bằng estrogen trong cơ thể. Quá trình này làm lượng mỡ tập trung nhiều ở vùng eo, bụng, đùi, mông được đảo thải ra ngoài, ngăn chặn sự hình thành mỡ dưới da…

Ngoài ra, sữa đậu nành cung cấp protein thực vật và chất xơ, giúp duy trì năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ, tăng cường lượng cơ giúp bạn giảm cân mà vẫn có được thân hình vẫn săn chắc, khỏe mạnh. Hiệu quả giảm cân và duy trì giảm cân của sữa đậu nành được ghi nhận là tương tự như thực hiện chế độ ăn kiêng rất ít năng lượng.

Cách làm sữa đậu nành tại nhà

Nấu sữa đậu nành tại nhà để đảm bảo an toàn

Để có một ly sữa đậu nành nguyên chất, thơm ngon, bổ dưỡng và hợp vệ sinh, bạn hãy tập làm sữa đậu nành tại nhà. Cách làm rất đơn giản và không tốn quá nhiều thơn gian, giúp bạn an tâm khi sử dụng.

Nguyên liệu:

-300g đậu nành khô, 4 lít nước, 1 bó lá dứa.

Cách làm:

- Đậu nành khô nhặt bỏ hạt sâu, mọt, cho vào nước lạnh. Ngâm đậu trong khoảng 8 giờ.

- Vo lại cho sạch, xả nước thật kỹ cho đến khi nước trong. Vớt đậu ra để ráo.

- Cho đậu vào máy xay, vừa xay vừa cho nước vào từ từ.

- Khi đậu nhuyễn, cho tất cả vào túi vải, vắt kỹ để lấy phần nước đậu.

- Có thể xay thêm lần nữa để vắt hết nước sữa đậu.

- Cho nước sữa đậu vào nồi. Lá dứa rửa sạch, cột thành bó, cho chung vào nồi nước sữa đậu.

- Nấu sữa cho sôi khoảng 10 phút, vừa nấu vừa khuấy đáy nồi để không bị khét. Chú ý không để sữa sôi mạnh dễ bị trào.

Để phương pháp giảm cân này đạt hiệu quả cao, bạn không nên cho đậu phộng như thường lệ mà chỉ xay đậu nành nguyên chất. Ngoài ra, khi sử dụng tuyệt đối bạn không được cho đường vào uống chung. Kiên trì thực hiện phương pháp này hàng ngày, chỉ trong vòng tuần đầu thực hiện, bạn sẽ thấy vòng eo của mình giảm đi đáng kể.