1. Trà xanh

Các loại trà xanh đượm hương thơm tự nhiên luôn được khuyến khích sử dụng nếu bạn đang ăn kiêng và trà xanh là sản phẩm được ưa chuộng nhất. Trà không chỉ là thức uống ngon mà còn có hiệu quả lớn trong việc kiểm soát vóc dáng. Trà xanh có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm đi quá trình hấp thụ chất béo trong thực phẩm. Tuy nhiên, nên lưu ý là bạn không nên uống quá 3 ly trà xanh mỗi ngày.

 Trà xanh đượm hương thơm tự nhiên luôn được khuyến khích sử dụng nếu bạn đang ăn kiêng

2. Rau lá xanh

Tất cả các loại rau xanh đều không chứa tinh bột và có lượng calo khá thấp, điều này khiến chúng trở thành lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân hiệu quả.

Các loại rau như xà lách cu rôn, rau bó xôi và xà lách xoăn chứa hàm lượng calo cực kỳ thấp, nên có thể ăn bao nhiêu tùy thích vì chúng hầu như không cung cấp calo cho cơ thể nhưng vẫn khiến bạn có cảm giác no.

3. Sữa tươi không đường

Sữa không đường có khả năng giảm cân hiệu quả. Trong sữa tươi không đường có thành phần có thể kiểm soát và hạn chế cảm giác thèm ăn. Hơn thế, sữa tươi không đường còn tạo cơ hội để cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết.

Vì vậy, mỗi ngày uống một cốc sữa tươi không đường sẽ giúp mỡ thừa tan nhanh và cân nặng sẽ không còn là nỗi lo của bạn.

.Sữa không đường có khả năng giảm cân hiệu quả

4. Cá ngừ

Được coi là nguồn dinh dưỡng rất tốt, cá ngừ thực sự là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân. Cá ngừ có nhiều protein và chất béo lành mạnh làm cho nó trở thành một trong những thực phẩm ăn kiêng nhiều nhất. Loài cá này đặc biệt giàu protein và các chất dinh dưỡng như: DHA, Omega-3, EPA, taurin, theo Reader’s Digest.

5. Trái bơ

Trong quả bơ có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo.

Trong quả bơ có chứa axít oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% lượng chất béo có thể tích lũy trong một tuần.

Ăn bơ sẽ có cảm giác no nhanh hơn và không còn thèm ăn vặt, các chất vitamin và dưỡng chất sẽ giúp bạn có những bữa ăn lành mạnh, giảm khả năng tập trung năng lượng và không làm tăng cân trở lại.

Trong quả bơ có chứa axít oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo

6. Thịt bò

Tuy thịt bò có khá nhiều dưỡng chất nhưng với hàm lượng chất béo thấp cũng rất lý tưởng để áp dụng phương pháp giảm béo bằng thịt bò với thực đơn phong phú.

Thịt bò hàm lượng protein cao, còn chứa chất cytocilin, một chất giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

7. Sữa chua Hy Lạp

Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì giảm cân đẹp da thì sữa chua Hy Lạp là lựa chọn cực kỳ lý tưởng. Loại sữa chua chứa lượng protein cao và nhiều loại khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, hương vị cũng rất thanh mát và ngậy thơm nữa. 

8.  Khoai lang

Một củ khoai lang chỉ cung cấp trung bình tầm 200 calo nhưng lại mang tới giá trị dinh dưỡng rất cao. Tiêu biểu nhất phải kể đến việc một củ khoai lang cung cấp gấp 11 lần lượng vitamin A cần thiết cơ thể mỗi ngày. Được xem như là một loại đặc sản “nhân sâm” bổ dưỡng, với các mẹ bầu ăn khoai lang còn hỗ trợ giảm cân hữu hiệu, đồng thời cung cấp hàm lượng vitamin, khoáng chất có lợi cho cả hai mẹ con.

Ăn khoai lang còn hỗ trợ giảm cân hữu hiệu

9. Yến mạch

Chắc hẳn người ăn kiêng đều đã không còn xa lạ gì với đồ ăn giảm cân này. Yến mạch không chỉ bổ dưỡng mà còn tạo cảm giác no nhanh, no lâu, từ đó giúp bạn giảm khẩu phần ăn cho bữa sau. Đây là gợi ý rất tuyệt vời và nhanh gọn cho bữa sáng hằng ngày

10. Trứng

Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng, hãy thêm trứng luộc vào thực đơn hằng ngày.

Nếu muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp hữu hiệu nhất. Món ăn này có thể giúp tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.

Sử dụng viên uống giảm cân Slim Express của Mỹ

Thuốc giảm cân từ Nấm linh chi Slim Express chứa các thành phần ngăn ngừa tiêu hóa chất béo trong các bữa ăn chỉ để làm giảm hấp thu chất béo, đống thời đốt calories mỡ bụng, cánh tay, đùi, mông một cách hiệu quả. Bạn cần giảm mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ vùng mông...Hãy để thuốc giảm cân Slim Express giúp bạn.

Thuốc giảm cân Slim Express bào chế từ 100% các thảo dược tự nhiên, hữu hiệu trong việc giảm cân