1. Trái cây sấy khô

Thay vì những món bánh ngọt rất dễ khiến cơ thể béo phì, bạn có thể chống lại cơn đói với những loại trái cây sấy khô thơm ngon. Hạnh nhân, lạc, nho khô, hay khoai lang đều giúp bạn có thể ăn một cách thoải mái mà vẫn không lo tăng cân. Ngoài ra, những thực phẩm này còn rất giàu chất oxy hóa, giúp làm đẹp da. Thay vì phải lo lắng chế biến đủ các món để ăn kiêng ngon mà không sợ ngán, bạn hãy trữ sẵn một túi trái cây sấy trong nhà để có thể nhâm nhi khi quá đói và giảm cân nhé.

Giảm cân hiệu quả nhờ trái cây sấy.

2. Canh thịt gà thơm ngon

Trong thời gian ăn kiêng, thay vì dùng các loại nước xương, thịt hầm, hãy lựa chọn canh gà vì món này ít mỡ hơn. Chỉ cần kết hợp với các loại rau củ là bạn đã có thể có một bát súp hoặc canh gà thơm ngon, giúp xua tan cảm giác đói bụng mà không hề tăng cân. Thực đơn giảm cân với salad thịt gà cũng là một trong những thực đơn ăn kiêng được các người mẫu rất ưa chuộng.

3. Salad tươi xanh

Salat là món ăn không thể thiếu trong các chế độ giảm cân. Nó còn có tác dụng cung cấp vitamin, giúp làn da sáng và cơ thể khỏe manh. Vì thế, hãy tăng hương vị cho món salad bằng cách trộn thịt gà xé, rau củ, dầu oliu để có món ăn thật hấp dẫn.

4. Dấm giúp xua tan cơn thèm ăn

Các nghiên cứu chứng minh dấm có tác dụng giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn, vì thế cần thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng. Trộn dấm với salad cũng cho bạn một món ăn ngon và rất bổ dưỡng.

5.Trứng luộc

Trứng luộc có thể giúp bạn vượt qua cảm giác thèm ăn.

Một quả trứng luộc chứa hơn 76 calo, đây cũng là nguồn protein cần thiết cho cơ thể với vitamin A, D, B, E, canxi, sắt. bổ sung một vài quả trứng vào thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu mà không hề lo lắng về cân nặng.

6. Ăn vặt với bơ lạc và mật ong

Món ăn này lại có tác dụng rất tốt giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tránh được lượng mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh đó món bơ lạc thơm ngon này cũng tạo ra được một bữa ăn vặt rất ngon nếu kết hợp cùng các loại rau trái, ngũ cốc.

7. Tránh trộn lẫn các chất béo

Thực ra bạn không cần phải kiêng toàn bộ chất béo, nhưng tuyệt đối tránh việc trộn các món ăn một cách thiếu cơ sở khoa học như bơ và sữa chua, bơ lạc với các loại hạt. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng thịt nạc để ăn kèm những món ăn này để tăng cảm giác ngon miệng và no lâu.

8. Xoài

Xoài chứa nhiều vitamin giúp bạn tăng cảm giác no lâu và giảm cân nhanh chóng.

Xoài có 576 kcal/100g cùng với lượng kali, vitamin C và E, chất xơ dồi dào. Sử dụng xoài trong các bữa ăn vặt hàng ngày sẽ giúp bạn có chế ngự được cơn thèm ăn hiệu quả mà vẫn có một món ăn thật thơm ngon, bổ dưỡng. Hãy chế biến món salad trái cây với nhiều xoài và một số loại trái cây khác để giảm cân an toàn.