Tập thể dục giảm cân

• 

  P13: Bài tập săn chắc đùi, bắp chân

  Động tác thích hợp để chúng ta có thể tập ngoài trời, ngoài hiên, ngoài công viên... Bài tập này chủ yếu tập trung vể chỉ chân, bàn chân và chân.
• 

  P12: Bài tập giúp giảm cân, săn chắc bắp tay, mông, bắp chân hiệu quả

  Bài tập này sẽ hướng dẫn các bạn 1 bài tập tổng hợp BẮP TAY SAU - MÔNG - BẮP CHÂN. Tác dụng của bài tập này là làm thu nhỏ bắp tay sau, giúp mông săn và căng hơn, bắp chân trở nên thon gọn, giúp chị em mình tự tin mặc váy body
• 

  P11: Bài tập HIIT giảm cân

  HIIT tiêu tốn rất nhiều calo và làm nhịp tim tăng cao, vì vậy nó tránh dùng cho người chưa từng tập thể thao hoặc bị bệnh tim...
  HIIT là các động tác nhanh liên tiếp được thực hiện gấp gáp dồn vào khoảng
• 

  P10: Bài tập bụng pilates nhẹ nhàng

  Pilates = yoga + GX (workout)
  Cơ bụng là phần cơ mà bạn nên tập nhiều nhất, để có được một cơ bụng hoàn hảo, chúng ta không chỉ tập mỗi ngày mà còn nên cảm thấy hứng thú với nó, bằng cách thay đổi các bài tập, điều này sẽ giúp đỡ nhàm chán hơn.
• 

  P9: Bài tập săn chắc mông đùi siêu đơn giản

  Bài tập này chỉ có 5 phút với một bức tường, các bạn văn phòng có thể tập bài tập này một cách dể dàng ngay tại nơi làm việc Bài tập này không yêu cầu dụng cụ, trang phục hay không giang luyện tập gì cả.
• 

  P8: Bài tập về cơ bụng siêu hiệu quả

  Bụng là một phần quan trọng của người con gái. Để có một vòng bụng thon phẳng bạn cần phải luyện tập các bài tập về cơ bụng. Với bài tập này phần lớn là tác động đến phần cơ bụng bên dưới.
• 

  P7: Bài tập khởi động - làm nóng đốt cháy calo

  Trước khi tập các bài tập về cơ, bạn cần phải khởi động cơ thể. Với các động tác cardio (chuỗi các động tác nhanh mạnh) giúp tiêu tốn calo, làm nóng người và đổ nhiều mồ hôi chuẩn bị cho các bài tập tiếp theo.
• 

  P6: Bài tập săn chắc phần thân dưới

  Đây là một bài tập mix giúp săn chắc phần thân dưới (từ bụng trở xuống, mông, đùi)
• 

  P5: Bài tập săn chắc bắp tay sau

  Bài tập này giúp thu gọn phần bắp tay sau, khá hiệu quả, hãy cố gắng làm 30 lần mỗi ngày và sau một tháng các bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
• 

  P4: Bài tập về phần eo - Cho một phần eo thon gọn

  Đây là một bài tập POP PILATES dành cho phần eo.
  Đặc điểm của bài tập này là khá nhẹ nhàng và dễ dàng để làm. Giúp kéo giãn phần eo trở nên thon gọn và dẻo dai hơn.
  
• 

  P2: Bài tập thể dục giúp giảm cân, săn chắc cơ bụng

  Bài tập vòng cơ bụng chia làm 3 phần: hông, bụng, và phần trên. Chúng ta cần 5 phút mỗi ngày trong vòng 1 tháng sẽ cho chúng ta 1 cơ bụng săn chắc. Rất dễ dàng tập luyện tại nhà
• 

  P1: Bài tập săn chắc mông đùi tại nhà

  Bạn muốn có một đôi chân thon thả. Đến với bài tập này bạn chỉ cần 5 phút mỗi ngày kết hợp với một bài hát yêu thích sẽ cho bạn một đôi chân như mình mong muốn. Hiệu quả của bài tập này là cho một đùi trước săn chắc và căn tròn mông sau.
• 

  Bài tập Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tháng

  Đây là bài tập trong DVD Jillian Michaels -- 30 Day Shred bán rất chạy tại Hoa Kỳ. Link tham khảo tại đây. Bài tập được dựa trên kết quả nghiên cứu của Jullian Michaels và đưa lại kết quả rất cao cho người sử dụng và được đón nhận nồng nhiệt tại Mỹ