Trong tiếng nhạc sôi động, thường là thể loại nhảy, bạn được nhún nhảy, (tăng cường lưu thông máu, vận động toàn thân) và tập theo mục đích của mình. Các bạn có thể sử dụng những bản nhạc tập aerobic giảm mỡ bụng có tiết tấu nhanh dần đều, tránh trường hợp khi cơ thể chưa sẵn sàng vận động nhanh.

Tập aerobic đòi hỏi bạn phải nhớ chính xác rất nhiều động tác. Bạn sẽ bắt đầu với những động tác dễ. Sau một thời gian, độ khó sẽ tăng dần. Cùng với đó cường độ tập luyện cao khiến bạn càng phải tập trung ghi nhớ các động tác phức tạp hơn. Điều này kích thích não bộ của bạn hoạt động nhiều hơn

thể duc aerobic, bài tập aerobic, aerobic giảm cân

Các động tác aerobic giúp tối ưu hóa lượng calo được đốt cháy trong cơ thể bạn bằng cách giữ cho nhịp tim tăng lên đều đặn trong suốt buổi tập.

Bài tập 14 phút Aerobic đốt mỡ toàn thân gồm những động tác đơn giản dễ tập

Thể dục thẩm mỹ là phương pháp hữu hiệu đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành đường dáng thon gọn, chắc khỏe cho cơ thể.

Zumba đem lại vô số lợi ích cho người tập. Những động tác zumba cũng có thể đốt cháy rất nhiều calories và một điều đặc biệt ở đây chính là khi tập Zumba bạn sẽ cảm nhận như là mình đang hòa vào không khí vui tươi của một lễ hội.

Zumba là công cụ giúp bạn có được dáng chuẩn. Zumba tập hợp nhiều điệu nhảy khác nhau, đòi hỏi sự chuyển động của toàn cơ thể. Và đây chính là lý do để nói rằng Zumba giúp bạn giữ dáng.

Reggaeton là vũ đạo zumba kết hợp với hip-hop. Với những động tác lắc hông, lắc người,gập bụng phối hợp với tay, chân với cường độ mạnh. Những động tác này giúp cho cơ thể săn chắc, uyển chuyển, cánh tay, vòng eo và đôi chân sẽ trở nên thon thả.