Động tác giống như dùng chân lau nhà mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng hai đồng thời là một trong những cách giảm cân độc đáo.

Chỉ với vài động tác đơn giản, chị em sẽ thấy vòng eo giảm rõ rệt ngay sau khi tập.

Bài tập này không chỉ giúp bạn có một đôi chân thon thả, mà còn hổ trợ cho phần hông và đùi.

Với ba bài tập đơn giản, tập cùng với bóng, tạ và ghế sẽ giúp cho những bạn có đôi tay nhão nhanh chóng có một đôi tay săn chắc. Nào cùng xem và luyện tập nhé!.

Bài tập này bạn chỉ cần một tạ nặng 2-3kg, một chiếc ghế băng phục vụ cho động tác khi nằm. Với mỗi động tác tập từ 15-20 lần và không nghỉ ngơi giữa mỗi chuyển động và tập trong ba lần mỗi tuần, bạn sẽ nhanh có một bờ vai khỏe mạnh, thon chắc.

Trong đoạn video này, chuyên gia tập thể dục hướng dẫn hai bài tập giúp chị em giảm mỡ ở bụng và hông một cách đơn giản và có hiệu quả ngoài việc đến phòng gym tập chạy trên máy.

8 động tác hoàn hảo dưới đây là bí quyết để chị em có được thân hình đồng hồ cát nóng bỏng như nữ ca sĩ người Mỹ Beyonce.

Nữ hoàng trượt tuyết Lindsey Vonn sẽ hướng dẫn bạn 5 động tác tác động lên toàn bộ cơ thể để có một cơ thể khỏe và đẹp.

Với ba bài tập có tên gọi là: đứng tấn kiểu flamigo, tập luyện kiểu sao biển, vươn tới ánh nắng mặt trời nhanh chóng sẽ giúp cho bạn có đôi chân săn chắc, thon gọn tha hồ mà diện bikini, những chiếc váy ngắn.

Bài tập chia làm ba hiệp gồm ba động tác với tạ như nâng tạ lên cao, dang tạ hai bên, cúi người tập tạ ở bắp tay.