Trong đoạn video này, chuyên gia tập thể dục hướng dẫn hai bài tập giúp chị em giảm mỡ ở bụng và hông một cách đơn giản và có hiệu quả ngoài việc đến phòng gym tập chạy trên máy.

8 động tác hoàn hảo dưới đây là bí quyết để chị em có được thân hình đồng hồ cát nóng bỏng như nữ ca sĩ người Mỹ Beyonce.

Nữ hoàng trượt tuyết Lindsey Vonn sẽ hướng dẫn bạn 5 động tác tác động lên toàn bộ cơ thể để có một cơ thể khỏe và đẹp.

Với ba bài tập có tên gọi là: đứng tấn kiểu flamigo, tập luyện kiểu sao biển, vươn tới ánh nắng mặt trời nhanh chóng sẽ giúp cho bạn có đôi chân săn chắc, thon gọn tha hồ mà diện bikini, những chiếc váy ngắn.

Bài tập chia làm ba hiệp gồm ba động tác với tạ như nâng tạ lên cao, dang tạ hai bên, cúi người tập tạ ở bắp tay.

Đoạn video sẽ hướng dẫn cho bạn 10 động tác đơn giản dể tập. Nhưng khi bạn tập cùng một lúc những động tác này nó sẽ mang lại cho bạn một hiệu quả bất ngờ.

Bài tập chỉ cần một chiếc ghế băng vừa phải. Với 4 động tác đơn giản tập nhanh dần đều, thì chị em sẽ sớm có đôi chân đẹp tha hồ mà diện những chiếc vấy ngắn.

'Squat' là động tác quan trọng nhất trong việc tập luyện cho vòng ba và đôi chân săn chắc, gợi cảm.

Burpee, là một bài tập toàn thân, nó tăng cường sức mạnh, sức bật, sức bền. Chỉ cần tập Burpee trong vài phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy mình giảm cân rõ rệt, lượng mỡ thừa cũng được đốt nhanh chóng.

Với một động tác đơn giản. Nhưng nếu bạn thực hiện đùng cách thì vòng hai ngấn mỡ của bạn sẽ nhanh chóng trở nên săn chắc và gọn gàng.