Video luyện tập

• 

  5 bài nhảy Zumba Fitness đốt cháy 150 kcal trong 15 phút

  Nền nhạc Latin nóng bỏng, với 15 phút Zumba Fitness giúp cơ thể bạn đốt cháy được 150 kcal, nghĩa là trong một tiếng, bạn có thể tiêu hao từ 500 - 700 kcal. Trong khi thông thường, các bài tập khác chỉ đốt được 300-500 k
• 

  Nhảy Zumba Fitness - Thể dục giảm cân - Bài 5 (Waka Waka)

  Bằng những động tác nhảy khỏe khoắn trên nền nhạc Latin nóng bỏng, Zumba Fitness giúp cơ thể bạn được giải phóng, tinh thần phấn chấn, lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn so với các bộ môn khác
• 

  Nhảy Zumba Fitness - Thể dục giảm cân - Bài 4 (Choco Choco Late)

  Không chỉ giải phóng cơ thể và đào thải các độc tố tích tụ trong người qua đường mồ hôi, điểm đặc biệt khiến Zumba Fitness gây cảm hứng cho người tập hơn hẳn các môn thể dục khác nằm ở âm nhạc sôi động và những động tác nhảy đầy phấn khích.
• 

  Nhảy Zumba Fitness - Thể dục giảm cân - Bài 3 (Listos Fuera)

  Các bước nhảy của Zumba lặp đi lặp lại rất đơn giản nhưng tác động mạnh đến các vùng trọng yếu như bắp chân, mông, đùi, bụng, cánh tay.
• 

  Nhảy Zumba Fitness - Thể dục giảm cân - Bài 2 (Rabiosa)

  Nhảy Zumba Fitness không những giúp người béo phì và người thừa cân giảm cân nhanh mà còn giảm cân toàn diện. Những vùng mỡ cứng đầu ở bụng, nách, đùi đều bị đốt cháy một cách triệt để. 
• 

  Nhảy Zumba Fitness - Thể dục giảm cân - Bài 1 (Maraca)

  Zumba Fitness là môn thể dục thẩm mỹ kết hợp giữa aerobics và các vũ điệu Latin nóng bỏng được Alberto "Beto" Perez phát ra ý tưởng đầu tiên. Những chuyển động nhanh, hấp dẫn vừa giúp tiêu hao calo hiệu quả vừa đem lại cảm giác thú vị cho người tập.
• 

  P32: Couple workout - Bài tập đốt cháy calo hiệu quả cho hai người

  Với bài tập đôi 2 người, nữ-nữ, nam-nữ, nam-nam sẽ giúp cho bạn có một buổi tập đầy thú vị, bạn sẽ cảm thấy thời gian trôi qua rất nhanh, đem lại một buổi tập đầy hiệu quả.
• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 14)

  Yoga đã được rất nhiều chị em phụ nữ đón nhận bởi những công dụng tuyệt vời đối với tinh thần và sức khỏe của nó. Việc luyện tập yoga đều đặn sẽ giúp bạn có một tinh thần sảng khoái và một thể lực khỏe mạnh hơn.
• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 13)

  Yoga với những bài tập đơn giản nhất nhưng đem lại hiệu quả cao. Ngoài việc giúp bụng, mông săn chắc thì những động tác còn hỗ trợ cột sống dẻo dai, chắc khỏe, thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng thẳng, kích thích tiêu hóa.
• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 12)

  Trong yoga, hơi thở là con đường để khí tiên thiên (hơi thở trong hơi thở) thấm sâu vào cơ thể. Hít thở đúng cách sẽ tốt cho sức khỏe, thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn.
• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 11)

  Việc duy trì cơ thể ở một tư thế quá lâu làm cho các khớp xương, dây thần kinh bị chèn ép khiến cơ thể mệt mỏi. Các bài tập yoga với tác dụng tăng sự linh hoạt, sức bền, sự dẻo dai sẽ giúp bạn khắc phục được các chứng đau nhức, mệt mỏi.
• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 10)

  Rất nhiều chị em cảm thấy đau lưng do làm việc quá sức hoặc những ngày gần đến chu kỳ. Nhiều người bị cơn đau lưng hành hạ đến nỗi có thể dẫn đến gù lưng hoặc phải nằm bất động trên giường mà không dám làm bất kỳ việc gì. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu cơn đau này bằng những động tác nhẹ nhàng của yoga
• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 9)

  Yoga với những động tác nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, kích thích thần kinh, tăng lưu thông máu đến da, massage da và các cơ quan khác trong cơ thể...
• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 8)

  Tư thế này rất có ích cho hệ tiêu hoá và sinh sản. Nó giúp làm giãn xương sống, các cơ ở lưng, vai và cánh tay, tăng cường sự dẻo dai của cột sống và cải thiện sự lưu thông máu lên não , làm đẹp da.
• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 7)

  Với những động tác Yoga nhẹ nhàng nhưng lại có tác dụng đến phần hông, eo, đùi và cột sống. Các bạn hãy cùng chúng tôi thực hiện bài tập để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh
  
  
• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 6)

  Cố gắng luyện tập yoga thường xuyên bạn sẽ loại trừ được sự mệt mỏi, làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sự an lạc, làm cho các khớp xương mềm dẻo hơn cũng như làm tăng cường sinh lực cho cơ thể.
• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 5)

  Yoga sẽ “thiết lập lại ” toàn bộ cơ thể của bạn, do đó bạn được cân bằng, tập trung và thoải mái. Bạn không cần phải bỏ ra hàng giờ cho yoga, chỉ cần 1 giờ đồng hồ mỗi ngày, cố gắng tập trung tập luyện và bạn sẽ đạt được những hiệu quả bật ngờ. Người ta thường có câu “chậm mà chắc” là vậy.
• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 4)

  Các bài tập co giãn thân người nhẹ nhàn và dễ chịu cùng các tư thế yoga truyền thống (asana) giúp xoa dịu sự căng thẳng trong cơ bắp, làm cho các khớp xương trở nên linh hoạt, đồng thời cũng duy trì thể lực cho toàn bộ cơ thể
• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 3)

  Yoga sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, vóc dáng thon gọn, yoga thích hợp cho cả nam lẫn nữ. Yoga đơn giản là những động tác nhẹ nhàng kết hợp với hít thở sâu, rất có ích cho các bạn có bệnh về xương khớp.
• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 2)

  Yoga thích hợp cho mọi đối tượng, yoga là sự kết hợp giữa hít, thở và thư giản tinh thần. Nó giúp ích cho sự tuần hoàn cơ thể, giúp lưu thông máu huyết, tốt cho các cơ quan nộ tạng,...