Video luyện tập

• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 1)

  Ngày nay người ta rất chuộng bộ môn thể dục yoga, sau những căng thẳng của cuộc sống với mọi áp lực trong công việc, gia đình và xã hội....mọi người lại tìm đến yoga như một cách thư giãn tốt cho tinh thần và giữ gìn sức khỏe
• 

  Yoga giảm mỡ bụng 5

  Động tác này được gọi là động tác tam giác đơn giản, vì ta tác động đến ba phần hông, dây chằng và phần vai.
• 

  Yoga giảm mỡ bụng 4

  Động tác gọi là động tác chiến binh (tư thế như một chiến binh). Nó kéo căng phần cơ lườn hai bên và vặn xoắn hoàn toàn phần bụng đồng thời kích thích hệ tiêu hóa
• 

  Yoga giảm mỡ bụng 3

  Đối với động tác này phần hông đang được kéo căng ra đốt cháy phần mỡ thừa hai bên hông đồng thời bạn sẽ cảm nhận hai bên cơ đùi được kéo giản ra
• 

  Yoga giảm mỡ bụng 2

  Đây là động tác xoay hông với cường độ nhanh, tác động mạnh đến phàn bụng sẽ đốt cháy phần mỡ bụng. Ngoài ra bạn sẽ cảm nhận được các dây chằng ở đùi, hông và vai được căng ra.
  
  
• 

  Yoga giảm mỡ bụng 1

  Động tác tập cho phần hông. Với động tác này hai bên hong của bạn được căng ra khi tập bạn. Động tác tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả.
• 

  Yoga giảm mỡ bụng

  Động tác kéo giản hai bên hông. Với động tác này toàn bộ cơ thể của bạn được kéo giản ra (vai, cột sống, bắp chuối) bạn sẽ cảm nhận toàn bộ dây chằng được kéo ra. Động tác này giúp chúng ta đốt cháy phần năng lượng hai bên hông.
• 

  P31: Bài tập săn chắc phần trên - Vai, bắp tay và lưng

  Có rất nhiều bạn nữ e ngại trong việc mặc váy, áo sát nách chỉ vì phần trên èo ặc mỡ không săn chắc. Đừng lo nhé với bài tập này chỉ với 15 phút hằng ngày bạn sẽ nhanh chóng có một phần trên đẹp, một bờ vai quyến rũ tha hồ mà diện váy.
• 

  P30: TABATA - Bài tập cho vòng 3 căng tròn, săn chắc, đốt cháy năng lượng hiệu quả

  Là dân văn phòng, cả ngày phải ngồi ì trước máy tính. Làm sao để đốt cháy năng lượng dư thừa?, làm sao để vòng 3 căng tròn, săn chắc không phẳng lì?. Với bài tập TABATA này không cần nhiều thời gian, không cần không gian rộng mà dân văn phòng vẫn có thể tập luyện, đặc biệt đốt cháy calo rất hiệu quả.
  
• 

  P29: TABATA - Bài tập dành cho cơ bụng

  Với phương pháp tập luyện TABATA tập 20 giây và nghỉ 10 giây sau đó lặp đi lặp lại. Bài tập này khá mệt nhưng lại có hiệu quả tăng cơ giảm mỡ rất cao.
• 

  P28: Giảm mỡ đùi - Mông săn chắc

  Mỗi ngày một ít với bài tập HIIT này cơ thể của bạn sẽ giảm đi một lượng mỡ không ít đâu đấy, chỉ 15 phút thôi bạn nhé. Kết thúc bài tập bạn sẽ cảm nhận toàn cơ thể nóng lên và mệt ra có như thế mới đẹp ra được
• 

  P27: Bài tập giảm mỡ bụng - Cho vòng hai săn chắc, quyến rũ

  Bạn muốn có một phầm eo đẹp, quyến rũ. Ngoài chế độ ăn sạch, ăn kiêng bạn còn phải kết hợp các bài tập về cơ bụng. Với bài tập giảm mỡ bụng này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo như mình mong muốn
• 

  P26: Bài tập workout toàn thân - Tăng cơ giảm mở cải thiện số đo ba vòng

  Với bài tập này sẽ giúp cho các phần cơ đặc biệt là cơ bụng và đùi của bạn trở nên săn chắc, đốt cháy mỡ thừa
• 

  P25: Bài tập giãn cơ - Tăng cường tuần hoàn máu

  Với bài tập này bạn không những refresh (làm căng) cơ thể mà khi kết thúc bài tập bạn sẽ cảm thấy thoải mái, phấn chấn hơn hẵng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
• 

  P24: Bài HIT về bụng - Cho eo thon bụng phẳng

  Hè, thời điểm nóng bức. Để giải tỏa cái oi bức thì bãi biển, hồ bơi là điểm đến tốt nhất. Thế nhưng để mặc được những bộ bikini không phải ai cũng có thể mặc được. Với bài tập này sẽ giúp cho các bạn có được một vòng eo thon gọn để có thể tự tin mặc những bộ bikini vui đùa dưới làng nước cùng với bạn bè.
• 

  P23: Bài tập căng mông đùi thon - Mang lại vóc dáng sexy cho các bạn gái

  Bài tập mông đùi thứ 23 này là bài tập khá nặng và hiệu quả cao, giúp mông căng tròn, đùi thon
  
• 

  P22: Bài tập thon tay, vai săn chắc

  Chỉ trong 1 tháng với bài tập này, các bạn sẽ cải thiện được cánh tay sau và vai nhiều mỡ. Bài tập chuyên sâu gồm các động tác tập cơ mà không cần dùng tạ, thích hợp tập tại nhà mỗi ngày 10 phút, các bạn sẽ thấy tay và vai săn lại.
• 

  P21: Bài HIIT - Giảm cân trong vòng 1 tháng

  HIIT là các bài tập cường độ cao ngắt quãng, tập mệt và ra nhiều mồ hôi, dùng để đốt cháy năng lượng và giảm mỡ rất hiệu quả. Mọi ngươi nên tập HIIT hàng ngày kết hợp với một chế độ ăn kiên khoa học để có một cơ thể sexy và khỏe mạnh nhất nhé!
• 

  P18: Bài tập cho vai, mông, đùi - Để đón một mùa giáng sinh an lành

  Giáng sinh đến với tiết trời se lạnh. Nào hãy cùng làm nóng cơ thể với bài tập này để có một bã vai săn chắc, đùi thon thả
• 

  P17: Bài tập bụng dưới - Cho một eo thon bụng phẳng

  Để giảm cân bạn cần phải tuân theo 4 quy tắc: 1 - Tập luyện hằng ngày 2 - Ăn uống theo chế độ 3 - Ngủ sớm dậy sớm 4 - Kiên nhẫn.