Tập thể dục giảm cân (73)

• 

  P8: Bài tập về cơ bụng siêu hiệu quả

  (0 Review)

  Bụng là một phần quan trọng của người con gái. Để có một vòng bụng thon phẳng bạn cần phải luyện tập các bài tập về cơ bụng. Với bài tập này phần lớn là tác động đến phần cơ bụng bên dưới.

• 

  P7: Bài tập khởi động - làm nóng đốt cháy calo

  (0 Review)

  Trước khi tập các bài tập về cơ, bạn cần phải khởi động cơ thể. Với các động tác cardio (chuỗi các động tác nhanh mạnh) giúp tiêu tốn calo, làm nóng người và đổ nhiều mồ hôi chuẩn bị cho các bài tập tiếp theo.

• 

  P6: Bài tập săn chắc phần thân dưới

  (0 Review)

  Đây là một bài tập mix giúp săn chắc phần thân dưới (từ bụng trở xuống, mông, đùi)

• 

  P5: Bài tập săn chắc bắp tay sau

  (0 Review)

  Bài tập này giúp thu gọn phần bắp tay sau, khá hiệu quả, hãy cố gắng làm 30 lần mỗi ngày và sau một tháng các bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

• 

  P4: Bài tập về phần eo - Cho một phần eo thon gọn

  (0 Review)

  Đây là một bài tập POP PILATES dành cho phần eo.
  Đặc điểm của bài tập này là khá nhẹ nhàng và dễ dàng để làm. Giúp kéo giãn phần eo trở nên thon gọn và dẻo dai hơn.