Tìm thấy 31 dữ liệu

• 

  P 34 - Cardio - Giảm cân đốt mỡ

  Bài tập Cardio giảm cân đốt mỡ cực kỳ hiệu quả trong vòng 30 phút. Một bài tập có tác dụng đốt cháy mỡ cực kỳ nhanh, bao gồm những động tác đơn giản, cơ bản thích hợp cho tất cả mọi người.
• 

  P 33 - Bài tập giảm mỡ lưng

  Lượng mỡ dư thừa ở phần lưng rất khó để tiêu tan. Với bài tập nhẹ nhàng cộng với chăm chỉ đều đặn, chắc chắn sẽ giúp bạn giảm mỡ lưng hiệu quả.
• 

  P32: Couple workout - Bài tập đốt cháy calo hiệu quả cho hai người

  Với bài tập đôi 2 người, nữ-nữ, nam-nữ, nam-nam sẽ giúp cho bạn có một buổi tập đầy thú vị, bạn sẽ cảm thấy thời gian trôi qua rất nhanh, đem lại một buổi tập đầy hiệu quả.
• 

  P11: Bài tập HIIT giảm cân

  HIIT tiêu tốn rất nhiều calo và làm nhịp tim tăng cao, vì vậy nó tránh dùng cho người chưa từng tập thể thao hoặc bị bệnh tim...
  HIIT là các động tác nhanh liên tiếp được thực hiện gấp gáp dồn vào khoảng
• 

  P15: Bài tập toàn thân trong 40 phút

  Work Out With là một môn thể thao tập luyện trong nhà. Bài tập này giúp cho các bạn nam tăng cường thể lực phát triển cơ bắp, còn các bạn nữ săn chắc cơ thể, rèn luyện vóc dáng.
• 

  P5: Bài tập săn chắc bắp tay sau

  Bài tập này giúp thu gọn phần bắp tay sau, khá hiệu quả, hãy cố gắng làm 30 lần mỗi ngày và sau một tháng các bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
• 

  P4: Bài tập về phần eo - Cho một phần eo thon gọn

  Đây là một bài tập POP PILATES dành cho phần eo.
  Đặc điểm của bài tập này là khá nhẹ nhàng và dễ dàng để làm. Giúp kéo giãn phần eo trở nên thon gọn và dẻo dai hơn.
  
• 

  P1: Bài tập săn chắc mông đùi tại nhà

  Bạn muốn có một đôi chân thon thả. Đến với bài tập này bạn chỉ cần 5 phút mỗi ngày kết hợp với một bài hát yêu thích sẽ cho bạn một đôi chân như mình mong muốn. Hiệu quả của bài tập này là cho một đùi trước săn chắc và căn tròn mông sau.
• 

  P6: Bài tập săn chắc phần thân dưới

  Đây là một bài tập mix giúp săn chắc phần thân dưới (từ bụng trở xuống, mông, đùi)
• 

  P13: Bài tập săn chắc đùi, bắp chân

  Động tác thích hợp để chúng ta có thể tập ngoài trời, ngoài hiên, ngoài công viên... Bài tập này chủ yếu tập trung vể chỉ chân, bàn chân và chân.
• 

  P9: Bài tập săn chắc mông đùi siêu đơn giản

  Bài tập này chỉ có 5 phút với một bức tường, các bạn văn phòng có thể tập bài tập này một cách dể dàng ngay tại nơi làm việc Bài tập này không yêu cầu dụng cụ, trang phục hay không giang luyện tập gì cả.
• 

  P10: Bài tập bụng pilates nhẹ nhàng

  Pilates = yoga + GX (workout)
  Cơ bụng là phần cơ mà bạn nên tập nhiều nhất, để có được một cơ bụng hoàn hảo, chúng ta không chỉ tập mỗi ngày mà còn nên cảm thấy hứng thú với nó, bằng cách thay đổi các bài tập, điều này sẽ giúp đỡ nhàm chán hơn.
• 

  P7: Bài tập khởi động - làm nóng đốt cháy calo

  Trước khi tập các bài tập về cơ, bạn cần phải khởi động cơ thể. Với các động tác cardio (chuỗi các động tác nhanh mạnh) giúp tiêu tốn calo, làm nóng người và đổ nhiều mồ hôi chuẩn bị cho các bài tập tiếp theo.
• 

  P8: Bài tập về cơ bụng siêu hiệu quả

  Bụng là một phần quan trọng của người con gái. Để có một vòng bụng thon phẳng bạn cần phải luyện tập các bài tập về cơ bụng. Với bài tập này phần lớn là tác động đến phần cơ bụng bên dưới.
• 

  P14: Bài tập toàn thân với bóng (Fitness ball workout)

  Với một quả bóng chúng ta có thể tập tất cả các cơ trên cơ thể như cơ tay, hong, đùi...Việc tập với bóng này rất tốt cho phụ nữ, ngồi trên quả bóng lưng thẳng đứng rất tốt cho việc sinh nở sau này.
• 

  P22: Bài tập thon tay, vai săn chắc

  Chỉ trong 1 tháng với bài tập này, các bạn sẽ cải thiện được cánh tay sau và vai nhiều mỡ. Bài tập chuyên sâu gồm các động tác tập cơ mà không cần dùng tạ, thích hợp tập tại nhà mỗi ngày 10 phút, các bạn sẽ thấy tay và vai săn lại.
• 

  P23: Bài tập căng mông đùi thon - Mang lại vóc dáng sexy cho các bạn gái

  Bài tập mông đùi thứ 23 này là bài tập khá nặng và hiệu quả cao, giúp mông căng tròn, đùi thon
  
• 

  P16: Bài tập tăng vòng 3 săn, tròn và cao chỉ trong vòng 1 tháng

  Những ai có vòng 3 phẳng lì thì hãy bỏ ra 15 phút hằng ngày luyện tập cùng với bài tập và chỉ trong vòng 1 tháng bạn sẽ có một vòng 3 săn, tròn và cao hẳn lên.
• 

  P18: Bài tập cho vai, mông, đùi - Để đón một mùa giáng sinh an lành

  Giáng sinh đến với tiết trời se lạnh. Nào hãy cùng làm nóng cơ thể với bài tập này để có một bã vai săn chắc, đùi thon thả
• 

  P17: Bài tập bụng dưới - Cho một eo thon bụng phẳng

  Để giảm cân bạn cần phải tuân theo 4 quy tắc: 1 - Tập luyện hằng ngày 2 - Ăn uống theo chế độ 3 - Ngủ sớm dậy sớm 4 - Kiên nhẫn.