Bài tập Cardio giảm cân đốt mỡ cực kỳ hiệu quả trong vòng 30 phút. Một bài tập có tác dụng đốt cháy mỡ cực kỳ nhanh, bao gồm những động tác đơn giản, cơ bản thích hợp cho tất cả mọi người.
Với bài tập đôi 2 người, nữ-nữ, nam-nữ, nam-nam sẽ giúp cho bạn có một buổi tập đầy thú vị, bạn sẽ cảm thấy thời gian trôi qua rất nhanh, đem lại một buổi tập đầy hiệu quả.
HIIT tiêu tốn rất nhiều calo và làm nhịp tim tăng cao, vì vậy nó tránh dùng cho người chưa từng tập thể thao hoặc bị bệnh tim...
HIIT là các động tác nhanh liên tiếp được thực hiện gấp gáp dồn vào khoảng
Work Out With là một môn thể thao tập luyện trong nhà. Bài tập này giúp cho các bạn nam tăng cường thể lực phát triển cơ bắp, còn các bạn nữ săn chắc cơ thể, rèn luyện vóc dáng.
Đây là một bài tập POP PILATES dành cho phần eo.
Đặc điểm của bài tập này là khá nhẹ nhàng và dễ dàng để làm. Giúp kéo giãn phần eo trở nên thon gọn và dẻo dai hơn.
Bạn muốn có một đôi chân thon thả. Đến với bài tập này bạn chỉ cần 5 phút mỗi ngày kết hợp với một bài hát yêu thích sẽ cho bạn một đôi chân như mình mong muốn. Hiệu quả của bài tập này là cho một đùi trước săn chắc và căn tròn mông sau.
Bài tập này chỉ có 5 phút với một bức tường, các bạn văn phòng có thể tập bài tập này một cách dể dàng ngay tại nơi làm việc Bài tập này không yêu cầu dụng cụ, trang phục hay không giang luyện tập gì cả.
Pilates = yoga + GX (workout)
Cơ bụng là phần cơ mà bạn nên tập nhiều nhất, để có được một cơ bụng hoàn hảo, chúng ta không chỉ tập mỗi ngày mà còn nên cảm thấy hứng thú với nó, bằng cách thay đổi các bài tập, điều này sẽ giúp đỡ nhàm chán hơn.
Trước khi tập các bài tập về cơ, bạn cần phải khởi động cơ thể. Với các động tác cardio (chuỗi các động tác nhanh mạnh) giúp tiêu tốn calo, làm nóng người và đổ nhiều mồ hôi chuẩn bị cho các bài tập tiếp theo.
Bụng là một phần quan trọng của người con gái. Để có một vòng bụng thon phẳng bạn cần phải luyện tập các bài tập về cơ bụng. Với bài tập này phần lớn là tác động đến phần cơ bụng bên dưới.
Với một quả bóng chúng ta có thể tập tất cả các cơ trên cơ thể như cơ tay, hong, đùi...Việc tập với bóng này rất tốt cho phụ nữ, ngồi trên quả bóng lưng thẳng đứng rất tốt cho việc sinh nở sau này.
Chỉ trong 1 tháng với bài tập này, các bạn sẽ cải thiện được cánh tay sau và vai nhiều mỡ. Bài tập chuyên sâu gồm các động tác tập cơ mà không cần dùng tạ, thích hợp tập tại nhà mỗi ngày 10 phút, các bạn sẽ thấy tay và vai săn lại.
Những ai có vòng 3 phẳng lì thì hãy bỏ ra 15 phút hằng ngày luyện tập cùng với bài tập và chỉ trong vòng 1 tháng bạn sẽ có một vòng 3 săn, tròn và cao hẳn lên.