Tìm thấy 142 dữ liệu

• 

  Yoga cho bạn - Yoga MASTER KAMAL (Phần 1)

  Ngày nay người ta rất chuộng bộ môn thể dục yoga, sau những căng thẳng của cuộc sống với mọi áp lực trong công việc, gia đình và xã hội....mọi người lại tìm đến yoga như một cách thư giãn tốt cho tinh thần và giữ gìn sức khỏe
• 

  Yoga giảm mỡ bụng 5

  Động tác này được gọi là động tác tam giác đơn giản, vì ta tác động đến ba phần hông, dây chằng và phần vai.
• 

  Yoga giảm mỡ bụng 4

  Động tác gọi là động tác chiến binh (tư thế như một chiến binh). Nó kéo căng phần cơ lườn hai bên và vặn xoắn hoàn toàn phần bụng đồng thời kích thích hệ tiêu hóa
• 

  Yoga giảm mỡ bụng 3

  Đối với động tác này phần hông đang được kéo căng ra đốt cháy phần mỡ thừa hai bên hông đồng thời bạn sẽ cảm nhận hai bên cơ đùi được kéo giản ra
• 

  Yoga giảm mỡ bụng 1

  Động tác tập cho phần hông. Với động tác này hai bên hong của bạn được căng ra khi tập bạn. Động tác tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả.
• 

  Yoga giảm mỡ bụng 2

  Đây là động tác xoay hông với cường độ nhanh, tác động mạnh đến phàn bụng sẽ đốt cháy phần mỡ bụng. Ngoài ra bạn sẽ cảm nhận được các dây chằng ở đùi, hông và vai được căng ra.
  
  
• 

  Yoga giảm mỡ bụng

  Động tác kéo giản hai bên hông. Với động tác này toàn bộ cơ thể của bạn được kéo giản ra (vai, cột sống, bắp chuối) bạn sẽ cảm nhận toàn bộ dây chằng được kéo ra. Động tác này giúp chúng ta đốt cháy phần năng lượng hai bên hông.
• 

  P11: Bài tập HIIT giảm cân

  HIIT tiêu tốn rất nhiều calo và làm nhịp tim tăng cao, vì vậy nó tránh dùng cho người chưa từng tập thể thao hoặc bị bệnh tim...
  HIIT là các động tác nhanh liên tiếp được thực hiện gấp gáp dồn vào khoảng
• 

  P15: Bài tập toàn thân trong 40 phút

  Work Out With là một môn thể thao tập luyện trong nhà. Bài tập này giúp cho các bạn nam tăng cường thể lực phát triển cơ bắp, còn các bạn nữ săn chắc cơ thể, rèn luyện vóc dáng.
• 

  P5: Bài tập săn chắc bắp tay sau

  Bài tập này giúp thu gọn phần bắp tay sau, khá hiệu quả, hãy cố gắng làm 30 lần mỗi ngày và sau một tháng các bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
• 

  P4: Bài tập về phần eo - Cho một phần eo thon gọn

  Đây là một bài tập POP PILATES dành cho phần eo.
  Đặc điểm của bài tập này là khá nhẹ nhàng và dễ dàng để làm. Giúp kéo giãn phần eo trở nên thon gọn và dẻo dai hơn.
  
• 

  P1: Bài tập săn chắc mông đùi tại nhà

  Bạn muốn có một đôi chân thon thả. Đến với bài tập này bạn chỉ cần 5 phút mỗi ngày kết hợp với một bài hát yêu thích sẽ cho bạn một đôi chân như mình mong muốn. Hiệu quả của bài tập này là cho một đùi trước săn chắc và căn tròn mông sau.
• 

  P6: Bài tập săn chắc phần thân dưới

  Đây là một bài tập mix giúp săn chắc phần thân dưới (từ bụng trở xuống, mông, đùi)
• 

  P13: Bài tập săn chắc đùi, bắp chân

  Động tác thích hợp để chúng ta có thể tập ngoài trời, ngoài hiên, ngoài công viên... Bài tập này chủ yếu tập trung vể chỉ chân, bàn chân và chân.
• 

  P9: Bài tập săn chắc mông đùi siêu đơn giản

  Bài tập này chỉ có 5 phút với một bức tường, các bạn văn phòng có thể tập bài tập này một cách dể dàng ngay tại nơi làm việc Bài tập này không yêu cầu dụng cụ, trang phục hay không giang luyện tập gì cả.
• 

  P10: Bài tập bụng pilates nhẹ nhàng

  Pilates = yoga + GX (workout)
  Cơ bụng là phần cơ mà bạn nên tập nhiều nhất, để có được một cơ bụng hoàn hảo, chúng ta không chỉ tập mỗi ngày mà còn nên cảm thấy hứng thú với nó, bằng cách thay đổi các bài tập, điều này sẽ giúp đỡ nhàm chán hơn.
• 

  P7: Bài tập khởi động - làm nóng đốt cháy calo

  Trước khi tập các bài tập về cơ, bạn cần phải khởi động cơ thể. Với các động tác cardio (chuỗi các động tác nhanh mạnh) giúp tiêu tốn calo, làm nóng người và đổ nhiều mồ hôi chuẩn bị cho các bài tập tiếp theo.
• 

  P8: Bài tập về cơ bụng siêu hiệu quả

  Bụng là một phần quan trọng của người con gái. Để có một vòng bụng thon phẳng bạn cần phải luyện tập các bài tập về cơ bụng. Với bài tập này phần lớn là tác động đến phần cơ bụng bên dưới.
• 

  P14: Bài tập toàn thân với bóng (Fitness ball workout)

  Với một quả bóng chúng ta có thể tập tất cả các cơ trên cơ thể như cơ tay, hong, đùi...Việc tập với bóng này rất tốt cho phụ nữ, ngồi trên quả bóng lưng thẳng đứng rất tốt cho việc sinh nở sau này.
• 

  P22: Bài tập thon tay, vai săn chắc

  Chỉ trong 1 tháng với bài tập này, các bạn sẽ cải thiện được cánh tay sau và vai nhiều mỡ. Bài tập chuyên sâu gồm các động tác tập cơ mà không cần dùng tạ, thích hợp tập tại nhà mỗi ngày 10 phút, các bạn sẽ thấy tay và vai săn lại.